有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

快走是一種既方便又簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候在戶外就可以進(jìn)行，不見得一定要去健身中心。

慢跑

慢跑適合大多數(shù)人，健身初學(xué)者完全可以通過(guò)循序漸進(jìn)，微量遞增的方法，幾個(gè)月內(nèi)完成新手到初階跑者的轉(zhuǎn)變。

跑步機(jī)慢跑

在這里特別把在跑步機(jī)慢跑單獨(dú)羅列出來(lái)，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候路跑會(huì)受環(huán)境限制，只能用跑步機(jī)慢跑來(lái)代替。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么？

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，他們的能量來(lái)源是不一樣的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是不一樣的，功能性是不同的，心率也是不一樣的，最終產(chǎn)生的效果各有不同。