魚是家家戶戶餐桌上常有的菜肴，古語道：魚之味、乃百味之味，吃了魚、百味無味，可見古人對魚的評價有多高。魚肉的營養豐富味道鮮美，從某個角度上講，魚肉的營養價值超過其他肉類，并且有多種保健作用。

首先肉中的蛋白質含量約有15%——24%，是食物中較好的蛋白質來源，最可貴的是這些蛋白質吸收率比較高，約有90%左右會被人體吸收利用。而魚類中脂肪含量比肉要少，含有特別的脂肪酸，比如DHA、EPA，DHA是大腦細胞活動和保持活力必需的營養物質，它有助于改善神經的信息傳遞，增強思維和記憶能力，所以多吃魚可以減少癡呆癥的發生。此外魚類中還含有維生素A、維生素D、維生素B6、維生素B12，以及海魚中含有豐富的碘、銅、鎂、鉀等，事實已證明吃魚的人就是健康。比如愛斯基摩人是世界上最健康的人，其心臟病、高血壓、風濕性關節炎疾病的發病率極低。比如日本是世界著名的長壽之國，有一個十分重要的原因是日本人普遍喜歡吃魚，吃魚也有很多禁忌，只是很多人都不知道。

魚膽不要吃：在民間關于魚膽，似乎被賦予太多神奇的說法，很多人都誤認為吃魚膽可以治百病，其實每年都有因吃魚膽中毒的例子。這是因為魚膽汁中含有特殊的魚膽毒素，對人體的心肝腎以及胃腸道有很大的損害，輕者會出現惡心、腹痛、腹瀉等癥狀，重者可造成肝臟損害，甚至少尿、血尿、無尿等危害，因此建議魚膽不要吃。

生魚片慎吃：所謂的生魚片就是將魚切成薄片，拌以醬油、醋、糖、蔥等調料生吃，不少人迷戀這種生魚片的鮮嫩美味，殊不知生吃魚片對肝臟不利，極易造成寄生蟲感染。常見魚類寄生蟲有肝吸蟲、闊節裂頭絳蟲等，人通過吃生的或半熟的魚，這些寄生蟲極有可能隨之進入體內引起感染。

燒焦的魚不要吃：記得小時候媽媽做魚，我都會特別叮囑火候要大一點，因為燒焦的部分吃起來格外的香，其實魚燒焦之后會產生致癌物苯丙比，另外魚內有豐富的蛋白質，燒焦后高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，極有可能形成致突變的物質，若是經常大量食用有可能危害健康。

魚皮要少吃：大多數人都覺得魚皮中含有一定的膠原蛋白，有美容養顏的功效，如今的環境污染確實令人堪憂，而魚作為食物鏈的上方，肯定會受到傷害，由于魚有一定的解毒功能，污染物在魚皮中會被阻擋一部分，也就是說魚皮中最容易殘留污染物，因此魚皮建議大家要少吃。

此外還有一部分特殊人群不宜吃魚，比如痛風患者，魚中含有嘌呤等物質，可能會引發痛風的發作，肝硬化患者、出血性疾病患者、結核患者等，以及正在服用止咳藥的朋友都不建議吃魚。

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