近年來(lái)，城市居民平均預(yù)期壽命大幅度提高，2018年在我國(guó)城市居民平均預(yù)期壽命已達(dá)77歲，但仍有一部分人們?cè)?0歲下列。「性命七十古來(lái)稀」，可能在之前，七十歲能夠算大齡，但現(xiàn)如今活到八九十歲，早已是比比皆是了。期待健康平安，平時(shí)生活方式很重要。

70歲后如何養(yǎng)生?養(yǎng)成這4個(gè)好習(xí)慣可以健康長(zhǎng)壽

要維持心態(tài)平和樂(lè)觀

情緒不佳、易焦慮、生氣、抑郁等不良情緒對(duì)身體健康有非常大影響，長(zhǎng)期處在煩躁、煩悶、生氣的狀態(tài)，都是會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，心血管體系、免疫功能下降，因此要想健康平安，就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，維持樂(lè)觀、平靜的情緒。

養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣

現(xiàn)如今，很多人不再吃早飯，尤其是辦公室人員，由于早晨匆忙，經(jīng)常沒(méi)有吃早飯就開(kāi)始工作。有些人僅僅是偶爾吃早飯，長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)人體的影響尤其大，還很有可能造成膽囊結(jié)石、嚴(yán)重便秘和血糖低等。優(yōu)良的早餐能夠及時(shí)補(bǔ)充人體的動(dòng)能，讓腸胃進(jìn)到工作狀態(tài)，維持人體的正常的運(yùn)行。

不要久坐，多運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐，缺乏鍛煉，也是很多人的現(xiàn)狀，這也易于讓人處在亞健康。鍛煉能避免和治療一些病癥，對(duì)加速代謝、協(xié)助排汗、減緩大腦變老都是有良好效果。可是老人要特別注意選擇合理的多運(yùn)動(dòng)，要特別注意適度，散步、打太極、快步走等等都可以。

早睡早起，不熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)身體健康影響非常大，但很多人都是有熬夜的習(xí)慣性，尤其是年輕人，晚上睡眠不好，大白天不會(huì)起，熬夜更會(huì)造成隔天精神不振，高效率下降。常熬夜更會(huì)造成掉發(fā)、乏力、色斑等各種健康問(wèn)題，比較嚴(yán)重的也會(huì)影響到人體內(nèi)臟器官的作用。人體內(nèi)臟器官在早起早睡后得到充分的歇息，才會(huì)更為健康。

保健要從日常生活中做起，飲食習(xí)慣要養(yǎng)成，當(dāng)然最重要的是堅(jiān)持，不能一蹴而就，事事徒勞無(wú)功。只要堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣性，飲食衛(wèi)生，合理的多運(yùn)動(dòng)，早起早睡，心境平靜，就可以健康平安。

關(guān)鍵詞： 養(yǎng)生 習(xí)慣 健康長(zhǎng)壽 心態(tài)平和