化妝來展現(xiàn)自己的美還是不行，想要皮膚好的姐妹們就要從內(nèi)到外的調(diào)理提升。想要自己的皮膚好，不僅要少熬夜還要飲食變得規(guī)律，還要保持一顆好的心態(tài)。我們總會變老的，但我們可以做的是減輕衰老的速度，女性保持年輕的關(guān)鍵因素在于雌性激素的高低，這4種東西要多吃，不顯老還補充雌性激素。

女性多吃這四種東西，不僅顯年輕，還養(yǎng)皮膚

1.核桃

核桃不僅有著補腦健腦的作用，還有著很高的營養(yǎng)價值。含有的維生素E將會促進雌性激素進行分泌，進而將補充體內(nèi)剛需的黃體酮。這對女性群體中所需黃體酮的人來說，經(jīng)常食用一些核桃，將對于雌性激素有著很好的補充，對子宮健康有著很好的保養(yǎng)作用。

2.堅果

我們熟知食用堅果對我們身體健康有著很好的作用，不僅可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以補充雌性激素。堅果類食物含有大量的脂肪酸，對緩解焦慮癥有著很好的效果，還可以緩解我們的壓力。我們腦垂體對于我們的壓力狀態(tài)會很敏感，適時的食用一些堅果將對于雌性激素起到很好的幫助。

3.豆?jié){

我們?nèi)粘Ｉ钪写蟛糠秩藭⒍節(jié){作為早餐食用，上班的時候來一杯，和油條包子一起吃。但是我們這并不是來說怎么用它來吃早餐的，女性常將用于豐胸產(chǎn)品，因為是豆制品，其中就會含有很多的植物性激素，這對于身體需要的將會有補充。

4.雪蛤

雪蛤類屬于滋補中藥材類食材，享譽中外，需求狀態(tài)都是難求貨源。它富含礦物質(zhì)以及氨基酸維生素，還有著高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，在增肌和延緩衰老有著很大的功效。女性的化妝品雪蛤油就來自它的提取物，對美顏養(yǎng)身有著明顯的現(xiàn)象。

食用這幾種食物外，在日常生活中我們也要做到細致入微，例如以下這些

充足的睡眠

緩解衰老的最好方式就是睡眠充足。勞累了一天的可以在晚上進行自我修復(fù)，每天都要有充足的睡眠。若是睡不著，這時我們就要應(yīng)該調(diào)控室內(nèi)溫度，適宜的溫度會讓人更好的入睡。

優(yōu)質(zhì)防曬

大太陽時盡量不要出門，若是實在需要出門的話那就做好防曬工作。因為我們的皮膚對于陽光的紫外線很敏感，對皮膚易造成老化曬傷，會導(dǎo)致皮膚的黑色素沉積。出門后也要進行皮膚補水。

補充水分

以為人體內(nèi)的近八成左右為水，有了水就是有了人體。我們不要口齒干燥了再去喝水，我們要合理安排喝水時間。盡可能的多補充水分，水對于我們的身體只有好處沒有壞處，這樣我們的皮膚還不會干燥，減小毛孔的粗大，對于防老化有些一定的作用。

結(jié)束語:想控制自己衰老的速度，那我們平時就要按照上面的來，我們平時還要做好皮膚的護理工作，以防止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

關(guān)鍵詞： 女性 4種食物 年輕 養(yǎng)皮膚