夏季來到了，幼兒在這個時候就特別的貪嘴，愛吃冰西瓜，冰激凌等各種冷飲食品，管不住自己的嘴巴，出現(xiàn)鬧肚子的現(xiàn)象。

而炎熱的天氣，容易讓幼兒沒胃口吃飯，嚴(yán)重影響到幼兒的健康成長，那幼兒夏季飲食怎樣才合理呢?

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夏季，幼兒飲食習(xí)慣，注意“五要”

一、要多喝白開水

盡量鼓勵幼兒在白天的時間多喝白開水，不要等到口渴時，才記得想起喝水的事情，而且不要一次性大量的進(jìn)水，它會淡化胃酸，不利于食物的消化和殺菌，飲水時遵循少量多次的規(guī)律。

在夏天不建議幼兒喝飲料，容易患腸胃炎，造成消化不良，嚴(yán)重的形成厭食癥的現(xiàn)象。

二：調(diào)整飲食

夏天氣溫高出汗多應(yīng)該為幼兒增加食物的多樣性，讓幼兒多喝一些牛奶，或者吃一些奶制品的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

如果幼兒們對吃什么都不感興趣，建議刺激他的視覺食欲，比如：綠色的蔬菜泥，橙色的果汁、果泥，都都是一些清涼誘人的菜色。

三：要保證食物的新鮮和衛(wèi)生

夏天溫度高，食物容易變質(zhì)，所以最好既買即吃，這樣才能更好的保護(hù)幼兒的腸胃健康。

提醒媽媽們要注意的是：第一，在購買食物時要選擇新鮮度高的，第二，冰箱不是保鮮箱，如果食物存存的時間過長，同樣容易變質(zhì)。

四：要注意補鈣

天氣炎熱，幼兒食欲差，飯量會明顯的減少，所以說從食物中攝取的鈣質(zhì)也會減少，再加上出汗多，體內(nèi)的鈣質(zhì)隨著水分的流失，而且夏季是兒童佝僂病的高發(fā)季，所以在夏天的時候要多吃一些含鈣量高的食物。

五：要口味清淡，兼顧營養(yǎng)

在夏季，可以用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食材，做各種粥類食品，比如：綠豆粥、紅棗粥，好消化還又有營養(yǎng)，比吃白粥更能刺激幼兒的食欲。

幼兒的的飲食習(xí)慣與父母的關(guān)系很大，爸爸媽媽們在做菜時，應(yīng)兼顧孩子營養(yǎng)的需求，不要只注重自己的口味，或者只重幼兒喜歡的食物，行成單一的飲食習(xí)慣，更不利于身體發(fā)育。

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夏季，幼兒飲食習(xí)慣，注意“五不要”

一：不要不吃早餐

很多幼兒喜歡睡懶覺，經(jīng)常把早餐和中餐合在一起吃，或者在前一天晚上媽媽準(zhǔn)備的晚餐，過于豐盛，導(dǎo)致幼兒失去對早餐失去食欲，其實不吃早餐是非常不好的行為，而且容易導(dǎo)致胃病的形成。

二：不要多吃“垃圾食品”

薯片、蛋糕，碳酸汽水、冰激凌是非常誘人的食物，在夏天幼兒們經(jīng)常把它替代正餐食用，但這些食品中往往都有很多的糖分，而且多糖少營養(yǎng)，經(jīng)常吃這些食品導(dǎo)致肥胖。

三：不要貪吃甜品

很多幼兒對甜品情有獨鐘，比如：太妃糖，蛋糕，可是攝入過多的糖不僅肥胖，而且還會產(chǎn)生齲齒，

四：不要以水果代替主餐

有些媽媽因為水果的營養(yǎng)豐富，可以作為孩子的正餐使用，其實這是錯誤的。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說：人體需要多種營養(yǎng)，比如碳水化合物，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，不能只靠單單吃水果就能滿足身體所需要的營養(yǎng)，長期吃水果會對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的產(chǎn)生不好的影響。

五：不要吃的太咸

夏季出汗多，體內(nèi)鹽分流失的快，適當(dāng)?shù)难a充鹽分，可以提供人體所需要的能量，專家建議幼兒每天最多攝入三g鹽，攝入過多的鹽還會增加心臟負(fù)擔(dān)，在成年之后，容易得高血壓等慢性疾病。

關(guān)鍵詞： 夏季 幼兒 飲食習(xí)慣 白開水