眾所周知，定期進行體育鍛煉不僅可以減脂增肌，提高健康水平，還可以降低所有慢性疾病的患病風險。為什么運動會有如此強大的功效?近日，丹麥哥本哈根大學發(fā)表在《分子代謝》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，運動的好處有很大一部分是通過改善DNA結(jié)構(gòu)帶來的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強子是DNA上一小段可與蛋白質(zhì)結(jié)合的區(qū)域，與蛋白質(zhì)結(jié)合后，基因的轉(zhuǎn)錄作用將加強。為驗證耐力運動鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強子的活性，研究團隊招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進行為期6周的耐力運動訓練。實驗期間，研究人員收集參與者訓練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓練后發(fā)生了變化。

結(jié)果顯示，完成耐力訓練計劃后，參與者骨骼肌中有許多增強子的結(jié)構(gòu)發(fā)生了改變。研究人員通過將增強子與遺傳數(shù)據(jù)庫結(jié)合起來后觀察發(fā)現(xiàn)，許多受調(diào)控的增強子與人類疾病的發(fā)生息息相關(guān)。研究團隊推測，運動對遠離肌肉的器官(如大腦)的有益影響可能是通過肌肉釋放到血液中的信號來實現(xiàn)的。值得注意的是，他們還發(fā)現(xiàn)運動重塑了骨骼肌中與認知能力相關(guān)的增強子活性。

世界衛(wèi)生組織建議，對于18~64歲的人群來說，每周應(yīng)至少進行150分鐘中等強度的有氧運動;或每周至少進行75分鐘高強度有氧運動;或者進行兩種強度的身體活動的等效組合?！?/p>

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