打哈欠時，下巴突然“咔噠咔噠”彈響;吃飯時，想張大嘴都困難;自拍時，發(fā)現(xiàn)自己的臉竟然變歪了……影響著整個面部輪廓的下巴，會因?yàn)楦鞣N原因而悄悄受損。

在面部，顳下頜關(guān)節(jié)是最重要的一個關(guān)節(jié)，一端是顳骨，一端是下頜骨。它就像一個“門軸”，負(fù)責(zé)開關(guān)嘴巴，“承包”了說話、咀嚼等各種動作。臨床中，顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病的病發(fā)率極高，幾乎每個人一生中都會遇到一次或多次，尤其是女性，這可能與一些不良習(xí)慣或姿勢脫不開關(guān)系。

單側(cè)咀嚼。顳下頜關(guān)節(jié)左右各一個，正常情況下應(yīng)同時運(yùn)動、分擔(dān)壓力。但習(xí)慣單側(cè)咀嚼、常吃過硬或難嚼的食物、睡覺磨牙、緊咬牙關(guān)等都會導(dǎo)致相應(yīng)關(guān)節(jié)受力大、受損多。

不良姿勢。長期低頭玩手機(jī)，肩頸部肌肉常會僵硬難受，顳下頜關(guān)節(jié)處也可出現(xiàn)痛感;手托下巴、趴睡等不良姿勢還會對顳下頜關(guān)節(jié)施加額外的壓力。

精神壓力大。研究發(fā)現(xiàn)，焦慮易怒、緊張失眠的人，出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)相關(guān)問題的可能性更大，并對其發(fā)生發(fā)展有重要作用。

此外，說話過多、唱歌太久等情況，受外力撞擊、張口過大等急性創(chuàng)傷也可引起關(guān)節(jié)挫傷或勞損。

為預(yù)防顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病，除咀嚼和吞咽外，大家可適當(dāng)?shù)刈屟例X保持微張狀態(tài)，避免牙關(guān)緊咬;打哈欠時，舌頭要抵住上顎，可限制張口大小;避免趴睡、手托下巴或長時間低頭等習(xí)慣;不要長期保持單側(cè)咀嚼。雖然顳下頜關(guān)節(jié)紊亂病有一定自愈性，但如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)區(qū)明顯疼痛、彈響、張口受限、頜面部肌肉痙攣等癥狀，兩側(cè)臉部不對稱等表現(xiàn)時，須盡早就醫(yī)治療。▲

關(guān)鍵詞： 張口過大 關(guān)節(jié)挫傷 勞損 毀下巴