《修齡要旨》說：“胸要常護”,《老老恒言》說：“夏雖極熱時,必著葛布短半臂，以護其胸。”古人十分看重胸部護理，“手之三陰，從胸走手;手之三陽，從手走頭;足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹。”這是對十二經脈走向規律的高度概括，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈，經常拍打胸部，可起到血脈和調、理氣活血、寬胸散結、防病強身等作用，散掉體內濁氣。

具體方法是：五指并攏，手掌微屈，用空心掌由腕部發力帶動手掌，自上而下，自下而上拍擊胸部，覆蓋整個胸廓到肚臍上方，頻率不宜過快，力度根據自己感受調整，拍打時間為5~20分鐘，拍打皮膚至潮紅灼熱即可。拍打后將兩手搓熱，兩手自上而下摩擦胸部，使胸部保持微熱感。

拍打過程中，可重點“關照”以下部位：有氣虛、氣滯癥狀的人群，可重點拍打膻中穴(兩乳頭連線的中點);脾胃不好的人，可重點拍打中脘穴(位于臍上4寸處)。▲

關鍵詞： 濁氣 體內 散掉 夏雖極熱