生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化等現(xiàn)狀影響著大多數(shù)人的睡眠質(zhì)量。根據(jù)《2020年中國人睡眠質(zhì)量報告》顯示，近3億中國人睡眠質(zhì)量差，近67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。經(jīng)歷了疫情后，中國人入睡時間延遲了2~3小時。近日，由日本愛知醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《神經(jīng)胃腸病學(xué)與自動力》醫(yī)學(xué)期刊的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不佳還可能是便秘導(dǎo)致的。

生活方式會影響便秘和睡眠質(zhì)量，便秘會引起生活質(zhì)量下降，而睡眠不好又可能影響腸道功能。為弄清三者關(guān)系，研究團隊在日本對9523名參與者進行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，其中，回答“你是否經(jīng)歷過便秘”問題時，4908名參與者表示有過便秘經(jīng)歷。最終從中隨機抽取3000人接受全面調(diào)查，并進行下一步研究。接下來，研究團隊根據(jù)參與者的睡眠質(zhì)量好壞進行分類，主要依據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)進行判斷。隨后，他們還收集了參與者的生活質(zhì)量、情緒、生活方式和影響睡眠的因素等相關(guān)信息進行分析。

研究結(jié)果顯示，在擁有良好睡眠的參與者中，正常排便的人數(shù)比例較高。與良好睡眠的人相比，睡眠不良的人生活質(zhì)量明顯下降，且焦慮和抑郁水平顯著升高。此外，在睡眠不良的人中，出現(xiàn)貧血、吸煙、體重增加等情況以及有不良飲食習(xí)慣的人數(shù)也都高于睡眠良好人群。研究人員表示，睡眠不良大多與睡眠障礙、睡眠質(zhì)量、睡眠時間、催眠藥物的濫用等原因顯著相關(guān)。研究團隊還發(fā)現(xiàn)，與便秘患者群體睡眠不良有關(guān)的變量包括男性性別、與大便頻率變化相關(guān)的發(fā)病、至少25%排便的不完全感，以及至少25%手動促進排便。

失眠和便秘看起來毫不相干，但此研究結(jié)果顯示，這二者確實存在一定關(guān)聯(lián)。因此，想要睡得好、排便好，保持一個良好的生活習(xí)慣是前提，每天穩(wěn)定好自己的情緒也是十分重要的。▲

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