人的五臟六腑都可以在手掌上找到反射區，并且，雙手又是手三陽、手三陰六條經脈的起點或終點，手和內臟關系密切。經常有目的地活動雙手，可起到保健作用。臨床工作，我總結了一套“運動健身法”，做起來很簡單。對于老年人來講，可以調治心慌、氣短、頸肩腰腿疼、手麻等癥狀;對于年輕人來講，對久坐、久臥后導致的氣血不暢、關節疼痛、手部痙攣等也有好處。具體做法如下：

1.拉撥十指，每指各拉5次，由左手大拇指開始至右手小指結束，依次而拉，輪番5次。2.點按勞宮、內關穴，每穴各按36次。3.掌根對叩36次。4.尺側對叩36次。5.橈側對叩36次。6.右手背叩左手背36次。7.左手背叩右手背36次。8.雙虎口對叩36次。9.雙手五指呈梅花莊狀，各指尖對叩36次。10.雙手五指對插叩擊36次。11.雙手快速摩擦36次至發熱。12.將發熱手心蓋在雙目上36秒。以上動作早晚各一次，點穴要有力度，以感覺酸、脹、麻為度?！?/p>

關鍵詞： 緩解心慌氣短 心慌 氣短 拉撥十指