常常找不到東西、忘記跟人說(shuō)過(guò)的話、近期發(fā)生的事比較容易忘記、變得容易迷路、說(shuō)話時(shí)變得結(jié)巴、常想不起來(lái)某個(gè)物品或人……這些都是認(rèn)知功能變差的征兆。日本失智癥預(yù)防協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、腦神經(jīng)疾病權(quán)威、鳥取大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授浦上克哉表示，老年人認(rèn)知障礙并不是轉(zhuǎn)眼發(fā)生，而是要花20~30年慢慢惡化，因此老人應(yīng)盡早留意各種征兆、鍛煉大腦。

浦上克哉介紹，日常生活中，很多小事就可以鍛煉大腦。其中，每天外出散步并尋找事物變化，是簡(jiǎn)單易行的方式之一。他解釋，運(yùn)動(dòng)能活化大腦血流、釋放讓腦神經(jīng)細(xì)胞活化的神經(jīng)成長(zhǎng)因子。外出散步是最簡(jiǎn)單的開始。記憶是感覺器官刺激大腦而成，在散步時(shí)觀察周圍環(huán)境、尋找變化，在回憶和對(duì)比過(guò)程中就可以活絡(luò)大腦、強(qiáng)化記憶，健忘、癡呆自然不會(huì)找上門。

他建議老人每天一次，在散步中至少找出三個(gè)與前一天不同的地方。比如，昨天停在路邊的車不見了、公布欄的內(nèi)容換了、道路施工完成了等周圍事物的變化;季節(jié)性的變化也值得觀察，如昨天的花骨朵今天盛放了，體會(huì)春夏秋冬的演變，也可為生活帶來(lái)許多樂(lè)趣。▲

關(guān)鍵詞： 老年人認(rèn)知障礙 轉(zhuǎn)眼發(fā)生 慢慢惡化