閱讀是進(jìn)行“神經(jīng)運(yùn)動(dòng)”或“心理體操”的主要方式之一，這類活動(dòng)可以保持大腦的年輕和活躍狀態(tài)，其好處可以使人們終生受益。對于老年人，從65歲開始大腦逐漸出現(xiàn)認(rèn)知障礙跡象，閱讀就變得特殊且重要，因?yàn)樗鼘先藖碇v有六大益處。

提高認(rèn)知能力。“閱讀水平低的人表現(xiàn)出較低的認(rèn)知能力，處理事情的速度和執(zhí)行能力也較差。”秘魯科學(xué)家與馬德里康普頓斯大學(xué)合作的一項(xiàng)研究得出上述結(jié)論。該文獻(xiàn)稱，認(rèn)知儲備是“大腦用于保護(hù)自己免受因時(shí)間流逝，或退行性疾病引起的認(rèn)知衰退的最佳資產(chǎn)”。它是貫穿一生的儲備，并在65歲之后應(yīng)該繼續(xù)得到加強(qiáng)，而閱讀是重要途徑。

降低患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每天閱讀的65歲以上人群，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，或至少有助于延緩其發(fā)病。這項(xiàng)研究中，專家分析了1.5萬余病例后發(fā)現(xiàn)，閱讀對老年人的有益影響與其他健康習(xí)慣(如體育鍛煉、均衡飲食和不吸煙等)無關(guān)。

提高記憶力和語言表達(dá)能力。情境記憶可以讓你清楚地記住生活中某些時(shí)刻的心情、地點(diǎn)和其他背景細(xì)節(jié)，有助于新知識的建立。瑞典和意大利的科學(xué)家證實(shí)，長期閱讀對老年人情境記憶能力、語言表達(dá)流暢度都有積極影響，而這兩種認(rèn)知功能最容易受到神經(jīng)系統(tǒng)退化的影響。

減輕壓力，改善心理健康。英國一項(xiàng)研究顯示，與其他放松方法如聽音樂、喝咖啡等相比，閱讀可以更快、更有效地減輕壓力。同時(shí)，伊朗的一項(xiàng)研究證實(shí)，閱讀或聆聽他人閱讀(聽有聲讀物等)能使存在焦慮、抑郁、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、偏執(zhí)等心理問題的老年人顯著改善。

對抗孤獨(dú)感。孤獨(dú)感影響著發(fā)達(dá)國家1/3人口，尤其是老年人。大量研究表明，與不讀書的人相比，為快樂讀書的人孤獨(dú)感要少得多。“我并不孤獨(dú)，讀書使整個(gè)世界都陪在我身邊”，一位因健康問題幾乎無法出門的86歲老人如是說。

改善睡眠。閱讀可幫助入睡，小說更能讓人放松，更適合睡前閱讀。

正因如此，在老齡程度較高的歐洲，社會各界都在想方設(shè)法幫老年人保持讀書的好習(xí)慣。▲

德國：社區(qū)開設(shè)閱讀課

“最近看了什么書”是德國老人談得最多的話題之一。他們對歌德、康德、黑格爾等著作的認(rèn)識可能都是從德國社區(qū)大學(xué)獲得的。德國有900多家社區(qū)大學(xué)，幫老年人“活到老，學(xué)到老”。《生命時(shí)報(bào)》記者在柏林米特區(qū)的社區(qū)大學(xué)看到，這里的課程有200多項(xiàng)內(nèi)容，閱讀是老人最喜歡的課程之一。

正在參加閱讀課的奧拉夫表示，社區(qū)大學(xué)閱讀課分為初級、中級和高級，主要內(nèi)容是講解閱讀方法、推薦書單和各種形式的閱讀活動(dòng)。“開始時(shí)，老師推薦一本書，大家閱讀后在課上交流。”奧拉夫說，到中級課時(shí)，就可以自己選擇書籍在課上作報(bào)告。高級課程有讀書與旅游、寫作等。

閱讀課中，老人們最喜歡的活動(dòng)是和作家面對面，社區(qū)大學(xué)會邀請作家到課堂上為老人朗讀，比如，德國著名主持人托馬斯·哥特沙爾克到課堂上為老人們朗讀自己的作品《彩色秋天》，該書關(guān)注“變老”議題，傳遞“唯有樂觀才能賦予生命活力”的人生意義。

閱讀課的老師大多是專家、記者或大學(xué)老師，課程有政府補(bǔ)貼，每學(xué)期僅幾十歐元。德國的3000多家出版社、6000多家書店和1.4萬多個(gè)圖書館，每年都會舉辦針對老人的讀書會或朗誦會。每年圣誕節(jié)，許多機(jī)構(gòu)還會贈(zèng)送老人“閱讀大禮包”，包含各種書籍、音樂CD、下一年閱讀活動(dòng)手冊等。▲

瑞典：汽車圖書館送書上門

瑞典人平均每人每天要花近1小時(shí)閱讀，老年人更是主力軍。這一現(xiàn)象離不開國家圖書館等社會機(jī)構(gòu)推出的許多創(chuàng)新點(diǎn)子。

瑞典老人多住在養(yǎng)老院、養(yǎng)老公寓。除了醫(yī)養(yǎng)設(shè)施，圖書館也是養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的必備部分。它們少則陳放數(shù)千本書，多則數(shù)萬本。圖書館里還有一兩臺公共電腦，可以連通國立圖書館，方便查找自己喜歡的書籍。

“圖書館是最受老年人喜愛的地方。”居住在哥德堡一家養(yǎng)老院的塞西莉亞表示，每周，國立圖書館的工作人員都會送書到養(yǎng)老院，調(diào)查他們的閱讀意向，還會給他們提供閱讀清單供借閱參考。今年，斯德哥爾摩大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，文學(xué)書籍是瑞典老人最愛，其次是教育類書籍，影視片、有聲讀物和音樂唱片借閱的人也很多。

瑞典國立圖書館還設(shè)有汽車圖書館——它們由公共汽車改裝而成，輾轉(zhuǎn)于城市、鄉(xiāng)村，為居家老人提供借閱、取送等服務(wù)。“在新冠疫情下，許多老人無法出門，圖書館送書上門的服務(wù)優(yōu)勢更加突出了。”斯德哥爾摩大學(xué)養(yǎng)老政策學(xué)者奧利弗對記者說。▲

英國：給老人辦讀書會

很多英國老人都有讀書習(xí)慣，但也會因年齡面臨諸多不便。

多數(shù)英國人習(xí)慣到圖書館借書或購買二手書。可很多老人行動(dòng)不便，到圖書館已很困難，因視力不好等原因，挑選書籍也不輕松。為幫老人保持閱讀習(xí)慣，英國各地民間組織常年會安排志愿者，送老人到圖書館，或是幫助老人借書后，送到老人住所。一些私立養(yǎng)老院或看護(hù)中心還會安排工作人員陪老人讀書。

英國還有不少鼓勵(lì)老人閱讀的讀書會，它們會為老年人搭建“讀書圈”，選出一年中的“十本必讀書籍”。比如，今年的必讀書中包括加拿大女作家瑪格麗特·艾特伍的《侍女的故事》、以1936年柏林奧運(yùn)會為背景的小說《船上的男孩》等。這些上榜書都有一個(gè)共同點(diǎn)：鼓勵(lì)老人要始終保持對人生的希望，不要因?yàn)槟挲g問題而意志消沉。

仍在持續(xù)的新冠疫情仍威脅著英國老人的健康，往常陪伴老人讀書的方式有時(shí)很難執(zhí)行。于是，一些讀書機(jī)構(gòu)會想法設(shè)法鼓勵(lì)老人上網(wǎng)參加視頻讀書會;各地社會福利機(jī)構(gòu)或看護(hù)中心還會為老人購買一些電子書、音頻書，讓老人在獨(dú)處時(shí)可以播放收聽。▲

法國：每個(gè)街區(qū)都有書店

法國67%老人每天讀書，這得益于社會引導(dǎo)，從小就培養(yǎng)了人們的閱讀意識，新聞媒體也重視文學(xué)、藝術(shù)類新聞的報(bào)道與評論，刺激人們的閱讀需求。法國國家書籍中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，法國人中，老年人是閱讀需求最高的人群之一，他們中有37%一年至少讀完20本書。

老年人閱讀多還與相應(yīng)物質(zhì)條件有密切關(guān)系。在法國，老人們獲得書籍非常便利。在面積才105平方公里的巴黎，有好幾個(gè)國立圖書館，還有72個(gè)市政圖書館，絕大部分可以免費(fèi)借書，每次可借10本書和5本期刊，期限3周;各中小市鎮(zhèn)也起碼擁有1~2個(gè)公立圖書館供居民免費(fèi)使用。

法國各城市基本每個(gè)街區(qū)都可找到書店與報(bào)刊亭，一些地鐵站、公交車站甚至市政府、教堂前的廣場上都安置了互助式的書籍交換箱，任何人都可將不需要的書籍放在里面，讓有興趣的人拿回家閱讀。在各種集市中，舊書攤是不可或缺的一道風(fēng)景線，也是許多人留戀的地方。雖然近年來網(wǎng)絡(luò)沖擊下法國書店數(shù)量出現(xiàn)明顯下降，但相比許多國家來說書店數(shù)量依舊算多的：巴黎目前仍然有近600家書店可供人們買書。▲

關(guān)鍵詞： 神經(jīng)運(yùn)動(dòng) 心理體操 大腦狀態(tài) 認(rèn)知障礙