腦子“越用越靈”? 腦血管疾病是老年人“專(zhuān)屬”?

“頭”等大事的健康誤區(qū) 你中招沒(méi)?

【資料圖】

自2000年起，每年9月是中國(guó)腦健康月，旨在喚醒公眾對(duì)腦健康的重視。大腦作為身體最寶貴的“指揮官”，其健康狀態(tài)直接關(guān)系到每個(gè)人的生活質(zhì)量。然而，近年來(lái)被視為老年人“專(zhuān)屬”的腦血管疾病，也頻繁出現(xiàn)在青年群體中;過(guò)度用腦的潛在危害，也逐漸被重視。“‘腦子越用越靈’的觀念深入人心，殊不知過(guò)度使用大腦而忽視腦疲勞可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。”專(zhuān)家提醒，關(guān)注“頭”等大事，不僅要及時(shí)識(shí)別健康誤區(qū)，也要重視“腦體檢”。

年輕人的“不定時(shí)炸彈”

近年來(lái)，腦卒中(俗稱(chēng)“中風(fēng)”)已成為我國(guó)致死率和致殘率最高的疾病之一。

“提起腦血管疾病，很多人認(rèn)為這是老年人的專(zhuān)屬疾病。其實(shí)，還有一種好發(fā)于20—40歲青壯年人的腦血管疾病，且近九成年輕人發(fā)生腦出血是源于腦血管畸形。”江蘇省人民醫(yī)院神經(jīng)外科路華主任醫(yī)師表示，曾經(jīng)就出現(xiàn)過(guò)18歲女孩因腦出血意外離世的案例。

腦血管畸形是指腦動(dòng)靜脈畸形，是由糾纏在一起的擴(kuò)張的血管所組成的先天性畸形。

“如果是巨大的動(dòng)靜脈血管畸形，如果不盡快做手術(shù)切除，血管長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，血管壁受損非常容易破裂，隨時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)，就好似一顆‘不定時(shí)炸彈’裝在腦袋里，對(duì)患者和醫(yī)務(wù)人員來(lái)說(shuō)都是一個(gè)挑戰(zhàn)。”路華表示，在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候，多數(shù)腦血管畸形患者感覺(jué)良好，完全沒(méi)有癥狀，日常生活似乎毫無(wú)影響。然而，這種“沉默的殺手”隨時(shí)可能在不經(jīng)意間引發(fā)一場(chǎng)致命的危機(jī)，“當(dāng)患者情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)或血壓突然升高時(shí)，畸形的血管可能會(huì)承受不住壓力，瞬間破裂出血。一旦發(fā)生這種情況，就會(huì)變得極為危險(xiǎn)：腦血管一旦破裂出血，死亡率高達(dá)25%。”

腦血管畸形可能存在于各個(gè)年齡段的人群中，但目前統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，青少年和兒童中血管畸形的發(fā)生率較高，尤其好發(fā)于20—40歲之間的年輕人。腦出血的原因主要與腦血管的病變有關(guān)，而病變又與高血壓、情緒、飲食、吸煙等誘因密切相關(guān)。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敏表示：“高血壓性腦出血是高血壓病最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，見(jiàn)于長(zhǎng)期高血壓患者，在臨床上也是比較常見(jiàn)的腦出血類(lèi)型，由于血壓驟然升高，導(dǎo)致已病變的腦血管破裂出血所致。但高血壓性腦出血多發(fā)生于中老年人，年輕人發(fā)生高血壓性腦出血的情況相對(duì)較少，往往在情緒激動(dòng)、過(guò)度腦力與體力勞動(dòng)等情況下容易發(fā)生。”

用腦“過(guò)度”也有潛在危害

長(zhǎng)久以來(lái)，“腦子越用越靈”的觀念深入人心，殊不知，過(guò)度使用大腦而忽視腦疲勞可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。科學(xué)研究表明，合理休息與科學(xué)用腦同樣重要。

“大腦是人體里的超級(jí)計(jì)算機(jī)，負(fù)責(zé)處理所有思維、情感和行為。就像身體需要休息和恢復(fù)一樣，大腦也需要。人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)時(shí)，大腦就會(huì)像跑了一場(chǎng)馬拉松一樣，消耗大量的能量和氧氣，導(dǎo)致神經(jīng)元之間的傳遞速度變慢，思維也變得遲鈍起來(lái)。”專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;腦疲勞不僅會(huì)影響工作效率和創(chuàng)造力，還可能導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。長(zhǎng)期的大腦過(guò)勞可能引發(fā)頭痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。更為嚴(yán)重的是，它還可能對(duì)我們的心理健康造成負(fù)面影響，如增加焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。部分人還會(huì)出現(xiàn)心慌氣短、胃痛等其他身體不適癥狀。”

長(zhǎng)期處于腦疲勞狀態(tài)，容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。然而現(xiàn)代生活中，人們常常因陷入忙碌的工作和學(xué)習(xí)中，大腦時(shí)刻處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，而忽略了大腦發(fā)出的過(guò)勞信號(hào)。

“大腦過(guò)勞的信號(hào)多種多樣，會(huì)影響人的精神狀態(tài)，如在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)工作后提不起精神，常常困倦、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍;難以控制情緒波動(dòng)，煩躁易怒、心緒不寧，這時(shí)就要注意了。有些人熬夜工作后沒(méi)有出現(xiàn)以上癥狀，但感覺(jué)說(shuō)話、走路沒(méi)力氣，這是大腦消耗過(guò)大，氧含量和血液供應(yīng)不足導(dǎo)致的。”專(zhuān)家解釋?zhuān)?ldquo;大腦疲勞時(shí)，人的社交意愿也會(huì)降低，不愿與陌生人交往，說(shuō)話聲音細(xì)而短且有氣無(wú)力。當(dāng)察覺(jué)到這些信號(hào)時(shí)，就應(yīng)該意識(shí)到大腦需要休息了，合理安排時(shí)間，保持良好的睡眠，嘗試進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸練習(xí)等。”

如何進(jìn)行“腦體檢”?

在日常體檢中，腦部極易被忽視，而腦健康一旦出現(xiàn)問(wèn)題，后果一般比較嚴(yán)重。不同年齡段的人群，該如何進(jìn)行“腦體檢”呢?

“對(duì)大部分人而言，做個(gè)頭顱的核磁，再加一個(gè)核磁共振的血管成像(MRA)，就足夠了。”東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)外科主任馬馳原介紹，“核磁沒(méi)有輻射且十分精準(zhǔn)，可以查出細(xì)微的病變。核磁共振的血管成像，不僅能看到大腦的結(jié)構(gòu)，還可以清晰地看見(jiàn)腦血管結(jié)構(gòu)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)腦缺血、腦梗、動(dòng)脈瘤、血管畸形等病變。”

“腦體檢”多久做一次比較合適?馬馳原介紹，50歲以下的人群，3—5年查一次，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，腦血管的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)變大;50歲以上人群，如果本身已經(jīng)查出了腦血管異常，或者腦部病變，建議至少每年查一次，如果沒(méi)有異常，可以2—3年查一次。

此外，馬馳原表示，醫(yī)院的多學(xué)科聯(lián)合義診，也為市民提供便利幫助：“我們集結(jié)了醫(yī)院多個(gè)科室的專(zhuān)家力量，通過(guò)公益義診，提醒廣大群眾早期識(shí)別、及時(shí)干預(yù)，為腦疾病患者提供一站式全方位的診療服務(wù)。近年來(lái)，腦部疾病逐漸年輕化，四十幾歲的腦梗、腦出血患者并不少見(jiàn)，他甚至接診過(guò)二十幾歲的患者。接下來(lái)，我們也將常態(tài)化開(kāi)展多學(xué)科聯(lián)合義診，持續(xù)為廣大群眾提供高質(zhì)量、有溫度的醫(yī)療公益服務(wù)。”

遠(yuǎn)離這些大腦最怕的習(xí)慣

擁抱腦健康，從生活細(xì)節(jié)做起。

專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期飽食、輕視早餐、甜食過(guò)量、長(zhǎng)期吸煙、貪杯不止、睡眠不足、空氣污濁、蒙頭睡覺(jué)、久坐不動(dòng)等生活習(xí)慣，都會(huì)影響腦健康。

“飲食對(duì)腦健康的影響，在日常生活中最為密切。甜味的食物可以放松心情，但甜食和甜飲料大多含有較高的添加糖，經(jīng)常攝入較多的糖不僅會(huì)增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)影響大腦，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力降低。油炸食物很香，但對(duì)大腦來(lái)說(shuō)卻不友好，食物在油炸的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生促炎物質(zhì)和反式脂肪酸，這兩種成分都對(duì)大腦健康不利。高鹽飲食可能會(huì)損害大腦的某些認(rèn)知功能，長(zhǎng)期攝入較高的鹽會(huì)導(dǎo)致海馬組織氧化應(yīng)激和源自腸道的炎癥反應(yīng)相應(yīng)增加，導(dǎo)致記憶受損，特別是對(duì)于老年人群影響較大。”專(zhuān)家提醒。此外，當(dāng)身體缺水時(shí)，除了會(huì)讓我們感到口渴，還會(huì)讓大腦變“笨”，有研究顯示，當(dāng)身體丟失體重2%或更多的水時(shí)，視覺(jué)追蹤能力、短期記憶能力和注意力都會(huì)下降。

改變飲食之余，也要注意適當(dāng)“動(dòng)一動(dòng)”。一項(xiàng)發(fā)表在頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的研究顯示：久坐會(huì)增加患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。“與每天坐9.27個(gè)小時(shí)的人相比，每天坐10個(gè)小時(shí)與患癡呆風(fēng)險(xiǎn)顯著增加8%有關(guān)，每天坐12個(gè)小時(shí)與患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加63%有關(guān)，每天坐15個(gè)小時(shí)與患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加221%有關(guān)。無(wú)論年輕人還是老年人，建議每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。”

王娟 麻云 郭圣盈

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