(資料圖)

長沙晚報1月28日訊(全媒體記者 楊云龍 通訊員 彭艷萍)“走一段路，就喘得很。”“我每天都覺得自己沒力氣，很想睡覺?！薄肮ぷ鲿r注意力不集中，整個人跟‘廢’了一樣?！苯?，不少患者在湖南省人民醫院呼吸康復門診就診時表示，雖然核酸或抗原已經轉陰較長時間了，但感覺自己比較疲勞，也有點憋氣，這是怎么回事？

湖南省人民醫院呼吸四科主任、主任醫師朱黎明介紹，不少人前段時間出現高熱、全身肌肉酸痛、乏力、出汗多、頭痛、咽痛等癥狀。經歷一場“免疫力大戰”后，人體的免疫力相對低下，營養狀態也比之前差，機體進入相對脆弱期。

其次，之前一段時間內，大部分人因身體不適導致食欲減退，攝入的熱量和蛋白質不足，導致肌力下降；不少人在身體不適期間臥床休息，或者擔心運動會誘發“心肌炎”，而保持過久或過度的“靜養”，心肺功能和肌力都出現“廢用性減退”。

“完全臥床后，肌肉力量每周下降10%至15%，完全臥床3至5周內肌力下降近50%，許多人感覺疲勞和憋氣就是和過于靜養有關?！敝炖杳鞅硎?，身體進入恢復期不宜馬上進行高強度運動，但也不要走向另外一個“靜養”的極端。許多人不但停止了運動，更是把日?；顒右泊蟠罂s水，整天宅在家里，長時間躺在沙發上看電視，取消飯后散步，不敢爬坡，從而出現癥狀緩解但身體包括心肺功能并沒有真正康復的現象。

如何科學地恢復體力？朱黎明提醒，不同人群對恢復體力的要求不同，方法也因人而異，以下3種方法可以試試：提前規劃，為恢復鍛煉做準備，如進行拉伸和平衡練習；適度恢復、簡單鍛煉，可進行低強度活動如慢走、散步等，每天的鍛煉時間逐步增加；科學合理、自我調控，在體力慢慢恢復后可進行一些中等強度的活動，例如快走、上下樓梯、慢跑等。

如果在運動過程中出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需立即停止運動。身體進入恢復期的老年人，特別是有心血管等基礎疾病的老年人，不要過早進行運動。另外，冬季氣溫低，老年人更要注意保暖，建議不要在早上進行戶外運動，以免因為寒冷空氣刺激誘發疾病，身體不適要及時就醫。

關鍵詞：