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夏天炎熱多喝開(kāi)水 這些講究你知道嗎?
2020-08-05 14:33:27 來(lái)源:李先森聊健康 編輯:

炎炎夏日已經(jīng)到來(lái),目前多處城市已經(jīng)出現(xiàn)了高溫的情況,我們知道,在高溫的狀況下很容易出現(xiàn)中暑的癥狀,這是因?yàn)楦邷厥沟萌藗內(nèi)菀壮龊梗^(guò)多的汗液分泌和鹽分的喪失,帶走了我們體內(nèi)大量的體液,進(jìn)而易引起細(xì)胞脫水,造成血液濃縮、血容量下降的情況。所以我們要及時(shí)補(bǔ)充水分,但是又不能盲目喝水,那夏天到底怎樣喝水才科學(xué)呢?我們一起來(lái)看看醫(yī)生怎么說(shuō)。

一、養(yǎng)成喝水的良好習(xí)慣。

例如,早上起床后先喝一杯白開(kāi)水,促進(jìn)血液循環(huán),可以補(bǔ)充一夜消耗的水分,降低血液黏稠度,以維持體液的正常水平;吃飯前不宜喝太多的水,不然會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,如果長(zhǎng)期這樣,會(huì)對(duì)我們消化功能產(chǎn)生不良的影響;飲水不要等到口渴時(shí)才喝,而且千萬(wàn)不要過(guò)飲,一下子攝入太多的水分會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生壓迫感,造成不良的后果。當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,人體體內(nèi)的水分已失去了平衡,此時(shí)才想到喝水已經(jīng)過(guò)晚了。

二、適量適當(dāng)補(bǔ)充鹽分

我們知道人體汗液中含有大量的鹽分,炎熱的環(huán)境下人們進(jìn)行勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們大量出汗,丟失大量鹽分,使得我們有時(shí)覺(jué)得飲水卻不能解渴,這是因?yàn)闆](méi)有補(bǔ)給身體鹽分。我們可以適當(dāng)?shù)仫嬘名}開(kāi)水,自己配制含鹽質(zhì)量分?jǐn)?shù)為0.2%~0.3%的鹽開(kāi)水,補(bǔ)充體內(nèi)鹽分。

三、喝水要少量多次

疾控中心專家提醒市民,喝水要少量多次,間隔一個(gè)小時(shí)為最好,每小時(shí)喝水不能超過(guò)1升,夏日外出旅游要喝適量的淡鹽水,而且夏日外出不宜喝冷飲,因?yàn)榇罅坷滹嬋菀滓鹣到y(tǒng)疾病,盡量不要喝5攝氏度以下的飲料,喝10攝氏度左右的涼開(kāi)水最好,可達(dá)到降溫解渴的目的。

關(guān)鍵詞: 炎熱 開(kāi)水

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