當今社會的發(fā)展速度越來越快，人們承擔的壓力越來越大。長期久坐、暴飲暴食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣使得許多疾病的低齡化趨勢越來越明顯。為了能夠更好地預防這些疾病，維持自身的身體健康，越來越多的人們開始注重中醫(yī)養(yǎng)生。那么，你是否知道養(yǎng)生需堅持的4個能夠使得身體越來越健康的習慣是什么呢?快來閱讀本篇文章，了解一下吧。

一、睡醒后賴一會床

眾所周知，當你久蹲后猛然站起，腦袋會出現(xiàn)短暫地缺血失重狀態(tài)，很容易頭暈摔倒。而睡醒后猛然坐起也是一樣的道理。特別是對于一些中老年人來說，睡醒后猛然坐起會感到大腦一陣眩暈，此時若起床行走的話必然會導致摔跤。

所以，睡醒后不必急于起床，再賴一會床，適當?shù)鼗顒踊顒哟竽X和四肢，讓身體蘇醒過來，此時再慢慢起身，便可以很大的維持血壓穩(wěn)定。

二、刷牙三分鐘

很多年輕人睡前不注意刷牙，總是草率劃拉幾下便完事了。而早上更為了能夠多睡一會，刷牙總是急急匆匆，簡單劃拉兩下便結束了。

這種生活習慣是很不好的。倉促地洗漱并不能很好地起到清潔牙齒的作用，很多藏在牙齒角落的污垢并不能很及時地被清除。因此，耐心地刷刷牙，保證刷牙時間在三分鐘，每顆牙都能夠被很仔細地清理，這樣的刷牙才能更好地維持牙齒的健康。

三、熱飲涼性食物間隔3分鐘

大家都知道熱脹冷縮原理。如果你在一個玻璃杯內(nèi)裝滿一杯滾燙的熱水后，迅速倒掉熱水并將玻璃杯沒入一盆冰水中，這時候玻璃杯很容易因熱脹冷縮而破裂。

同樣的道理，剛剛進食完熱騰騰的食物，這時候血管受熱膨脹，血液流速加快，突然進食過涼的食物、冰飲等涼性食物時，血管便會因為熱脹冷縮原理而受到不小的傷害。所以，在中醫(yī)養(yǎng)生中，熱飲和涼性食物之間的進食時間要間隔3分鐘以上，才能更好地維護身體健康。

四、沸水泡茶3分鐘

大家都聽說過神農(nóng)嘗百草的神話傳說，也就知道神農(nóng)在誤食有毒草藥而中毒時常常通過食用茶葉來去除體內(nèi)毒素，幫助身體排毒，從而恢復健康。

可見，茶中的營養(yǎng)物質多多，多喝茶對人體一定有著不小的益處。那你知道該如何泡茶嗎?在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，泡茶的水的最佳水溫在70℃至80℃之間，過燙的水會導致茶葉中的營養(yǎng)物質迅速蒸發(fā)，還會將茶葉中的有害物質溶解到茶水當中。因此，泡茶的水溫不宜過高，泡茶的時間不宜過長，在三分鐘左右最佳。

結束語：注重中醫(yī)養(yǎng)生能夠很好地幫助我們保持健康的身體狀況和積極向上地精神狀態(tài)。而中醫(yī)養(yǎng)生之道博大精深，學問頗多。因此，多讀多看多問多了解，才能更加知曉精通其中關鍵的秘訣技巧。

關鍵詞： 習慣 身體 健康 養(yǎng)生