在日常生活中，大家如果形容一個(gè)人的身體不好的情況下，就會(huì)用氣血虛來(lái)描述，按照中醫(yī)來(lái)講，氣血虛又分成氣血虛，氣血兩虛，陽(yáng)虛還有陰虛4種，那么這些又有什么不一樣的叫法呢?比如脾陽(yáng)虛，腎虛，那么今天先和大家講一下陽(yáng)虛和陰虛這兩個(gè)話題。

01

我們應(yīng)該如何判斷自己是陽(yáng)虛還是陰虛?區(qū)別在哪里?

▲陰虛的人群有什么表現(xiàn)?

陰虛主要是潮熱盜汗，這大多數(shù)都會(huì)比較怕熱，而且這種出汗也是屬于虛寒的表現(xiàn)，其實(shí)沒(méi)有做什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是稍微活動(dòng)一下就會(huì)出很多汗，比如吃飯的時(shí)候也會(huì)出大汗。

其實(shí)這并不是說(shuō)明身體的代謝好，給身體排除了毒素，而是身體在排出體內(nèi)多余的水分，使身體變得更加暖和。

在過(guò)度緊張或者發(fā)冷的時(shí)候也是會(huì)出汗的，這種情況都是會(huì)使身體的水分蒸發(fā)，水腫的人群，體內(nèi)都會(huì)推積過(guò)多的水分，如果置之不理的話，就會(huì)導(dǎo)致虛寒癥狀加重。

這樣的情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，極有可能是陰虛引起的現(xiàn)象，要注意及時(shí)的調(diào)理才會(huì)對(duì)身體有利。

▲陽(yáng)虛的人群有什么表現(xiàn)?

陽(yáng)虛身體常常會(huì)出現(xiàn)怕冷癥狀，因?yàn)殛?yáng)虛患者身體比較虛弱，有畏寒怕冷的情況出現(xiàn)。

尤其是在寒冷的秋冬季節(jié)，這種情況更加明顯，患者需要穿更多的衣服來(lái)保暖，如果本身自己不是寒性體質(zhì)，但是無(wú)論哪個(gè)季節(jié)都比別人怕冷，需要引起重視，陽(yáng)虛體質(zhì)的明顯癥狀之一就是喜歡暖。

陽(yáng)虛體質(zhì)適合吃的食物

1、大棗

大棗具有健脾和胃和補(bǔ)虛益氣的效果，同時(shí)也能促進(jìn)人們睡眠，幫助補(bǔ)氣血，大棗里面含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝必不可少的物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力，消除了疲勞感，讓全身血管得到擴(kuò)張，增加了心肌的收縮力，為心肌提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

可以把30克百合黃芪，10克大棗一起放在鍋里面燉煮30分鐘，每天喝一次，能緩解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特別適合氣血兩虛的人群。

2、牛肉

牛肉是常見(jiàn)的肉類之一，獲取方便，味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃的作用，能夠強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)血化痰，是非常適宜陽(yáng)虛體質(zhì)者食用的食物之一。

脾胃虛寒的人群食用牛肉時(shí)要充分煮熟，最好將其燉至軟爛，更加有助于消化和吸收。

3、生姜

生姜關(guān)于那些精神不夠茂盛，倦乏怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽(yáng)結(jié)果。生姜能得當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣，保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充滿關(guān)于身材健康很緊張。

生姜能夠有補(bǔ)氣血的作用，關(guān)于緩解氣血不足有益處，還能夠緩解畏寒怕冷的狀況，關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)有改善。

02

陰虛吃什么食物比較好?

1、雞蛋

雞蛋對(duì)于補(bǔ)氣血有很好的效果，而且無(wú)論是蛋清還是蛋黃，都有很好的滋陰效果。雞蛋當(dāng)中的膽固醇含量非常高，其中的氨基酸能滿足人體正常的需求，能被身體充分吸收利用。

若存在陰虛火旺的情況，通過(guò)食用雞蛋就可以進(jìn)行調(diào)理。而且將雞蛋和豆類食品一起食用，還能起到更好的保健效果。

2、銀耳

銀耳具有滋養(yǎng)胃部的功效，也能夠起到生津潤(rùn)燥的作用，含有豐富的膠質(zhì)和多種維生素，也含有氨基酸和銀耳多糖，甚至還含有比較多的蛋白質(zhì)，因此稱之為民間最常用的清補(bǔ)食品。

陰虛體質(zhì)的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑糟y耳，尤其是肺陰虛和胃陰虛的人吃銀耳的功效會(huì)更加的明顯。

關(guān)鍵詞： 陰虛的人群 表現(xiàn) 陽(yáng)虛 陰虛