热re99久久精品国产99热-热re99久久精品国99热-热re99久久国产精品-热re91久久精品国产91热-热er99久久6国产精品免费-热99这里只有精品

您當前的位置 :環球傳媒網>健康 > 正文
天天熱門:少油低脂【空氣炸鍋食譜】!推薦4道隨炸隨吃料理
2023-06-28 15:10:19 來源:murasaki紫 編輯:

愛吃炸物又怕胖的你,這四道空氣炸鍋食譜是救星!

宅在家追劇的時候總想來包咸酥雞,卻擔心店家使用多次回鍋油、來路不明的肉品,而且不知不覺嗑掉一大包, 肥油都開始往身上長。其實吃炸物不必總是天人交戰,在家自己氣炸料理,不僅少油低脂又衛生,料理起來還非常方便快速! 4道空氣炸鍋食譜,從咸酥雞、泰式雞腿、櫻花蝦脆皮海大蝦到迷迭香牛排,原來空氣炸鍋也可以做出這么豐富的料理,你一定要試試看。


(資料圖片)

空氣炸鍋食譜推薦1:招牌咸酥雞

材料:

雞胸肉(去皮) 250克

橄欖油 適量

炸粉:

地瓜粉 150克

什錦香料碎 10克

腌料:

醬油 20毫升

巴莎米克醋 10毫升

紅甜椒粉 5克

五香粉 2克

白胡椒粉 2.5克

蒜泥 5克

米酒 10毫升

玉米粉 10克

做法:

步驟1. 雞胸肉切小塊,腌料混合均勻備用、炸粉材料拌勻備用

步驟2. 將雞肉和腌料混合腌30分鐘,腌好的雞肉沾上炸粉放置5分鐘

步驟3. 將雞肉放入空氣炸鍋籃內,正反面噴涂適量橄欖油

步驟4. 空氣炸鍋設定200℃,炸15分鐘即完成料理

空氣炸鍋食譜推薦2:泰式雞腿

材料:

雞腿(去骨) 300克

橄欖油 適量

腌料:

香茅 50克

南姜 50克

蒜頭 30克

香葉根 10克

朝天椒 5克

黑胡椒粒 5克

調味料:

蠔油 15毫升

淡醬油 30毫升

做法:

步驟1. 將香茅、南姜、蒜頭磨成泥,加入香葉根、朝天椒、黑胡椒粒一并搗勻

步驟2. 將步驟1的腌料加進調味料混合,與雞腿腌漬30分鐘

步驟3. 將腌漬過的雞腿放入空氣炸鍋籃,噴涂適量橄欖油,先以180℃炸12分鐘

步驟4. 取出翻面,再用200℃炸5分鐘即完成料理

空氣炸鍋食譜推薦3:迷迭香牛排

材料:

沙朗牛排 250克

無鹽黃油 10克

調味料:

鹽 10克

新鮮迷迭香 2.5克

(若無新鮮迷迭香,可改用市售的迷迭香香料)

做法:

步驟1. 將迷迭香用干鍋以小火炒出香味,再加入鹽拌炒,放置冷卻,即成迷迭香鹽

步驟2. 將沙朗牛排放入空氣炸鍋籃,放上一半的無鹽黃油,先以160℃炸五分鐘

步驟3. 取出翻面,再放上另一半的無鹽黃油,以200℃炸5分鐘

步驟4. 盛盤后,搭配迷迭香鹽上桌

空氣炸鍋食譜推薦4:櫻花蝦脆皮海大蝦

材料:

海大蝦(每尾160克) 3尾

櫻花蝦 120克

面粉 45克

蛋白 1顆

咖喱鹽:

咖喱粉 5克

鹽 15克

做法:

步驟1.咖喱鹽所有材料混合,海大蝦洗凈后去掉外殼和腸泥

步驟2. 海大蝦撒一層薄薄的面粉再沾蛋白,再將櫻花蝦撲滿在海大蝦上

步驟3. 將鋪有櫻花蝦的海大蝦放入空氣炸鍋籃,噴涂橄欖油,以180℃炸12分鐘

步驟4. 盛盤后,搭配咖喱鹽上桌

關鍵詞:

相關閱讀
分享到:
版權和免責申明

凡注有"環球傳媒網"或電頭為"環球傳媒網"的稿件,均為環球傳媒網獨家版權所有,未經許可不得轉載或鏡像;授權轉載必須注明來源為"環球傳媒網",并保留"環球傳媒網"的電頭。

Copyright ? 1999-2017 cqtimes.cn All Rights Reserved 環球傳媒網-重新發現生活版權所有 聯系郵箱:8553 591@qq.com
主站蜘蛛池模板: 青草视频免费观看在线观看 | 本站只有精品 | 男人日女人的逼视频 | 亚洲欧美日韩精品 | 麻豆网站在线免费观看 | 国内精品中文字幕 | 91资源在线视频 | 麻豆天美精东果冻传媒在线 | 日本一二线不卡在线观看 | 亚洲伦理天堂 | 五月九九 | 邪恶肉肉全彩色无遮琉璃神社 | 视频免费观看在线播放高清 | 精品日韩欧美一区二区三区在线播放 | 亚洲高清在线精品一区 | 亚洲欧美日韩综合在线播放 | 99热久热这里只精品 | 免费特黄一区二区三区视频一 | 国产实拍会所女技师在线 | 久久免费特黄毛片 | 日本人欧美xx | 男人和女人日 | 亚洲AV无码国产精品午夜久久 | h日本漫画全彩在线观看 | 国产精品久久香蕉免费播放 | 国产在线步兵一区二区三区 | 国产一区二区在线观看美女 | 色婷婷久久综合中文久久一本` | 吉泽明步高清无码中文 | 四虎现在的网址入口2022 | 精品国产品香蕉在线观看 | 天天久久综合 | 干露露视频 性感写真 | 天美传媒tm0065| 无遮挡激情 | 91caoporm在线进入 | 美女在线看永久免费网址 | 日韩毛片在线视频 | 日韩免费在线观看 | 欧美日韩专区国产精品 | 国产麻豆剧果冻传媒影视4934 |