根據《中國居民膳食指南(2022)》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量飲水，少量多次。

對于喝水量不足的健康成人來說，適當多飲一些水，不僅不會傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負擔。但是，如果水攝入量超過了腎臟的排出能力(0.7升/小時~1.0升/小時)，可能會導致水中毒(多見于患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者)。另外，如果在短期內攝入大量水分而鈉鹽攝入不足時，會出現低鈉血癥，可引起水中毒。(來源：@科學辟謠 中國新聞網微博)

關鍵詞： 黑森林蛋糕的做法 紅棗粽子的做法 橙