提到骨質疏松，大多數(shù)人對它都不甚了解，隨著患病人數(shù)增加，骨質疏松危害的加重，越來越多人開始關注骨質疏松;之前骨質疏松被人稱為“老年性疾病”，但隨著經(jīng)濟水平的大幅度增加，目前年輕人患病人數(shù)也越來越多，出現(xiàn)這種情況的主要原因與我們平時的飲食結構和習慣有密切的聯(lián)系，導致骨骼內的骨量流失嚴重，骨脆性增加，進而發(fā)生的骨質疏松癥。

說到骨質疏松與我們平時的飲食習慣有關系，不得不提目前爭議比較大一個話題：有些人認為吃吃雞蛋容易引發(fā)骨質疏松，真的是這樣的嗎?

吃雞蛋易引發(fā)骨質疏松?是真的嗎?

骨科專家：骨質疏松的發(fā)生與吃雞蛋有一定關系!

雞蛋是我們生活中常見的一種食物，營養(yǎng)價值很高，里邊含有豐富的蛋白質和各種微量成分，可以有效補充人體內所需要的微量元素，保證身體營養(yǎng)均衡;而雞蛋里除了包括蛋白質和蛋黃，其中蛋黃里還含有膽固醇，一個雞蛋里含有200毫克的膽固醇，《中國膳食指南》中有規(guī)定，成年人每天攝入的膽固醇不得超過300毫克即可，若每天能夠保持一個雞蛋的攝入量，不會給帶來多大的影響，但攝入過多，可能就會影響鈣質吸收，進而誘發(fā)骨質疏松。

雖然雞蛋的營養(yǎng)價值高，吃了之后確實會給身體補充相應的營養(yǎng)和能量，但是雞蛋吃多了會導致體內的鈣元素吸收異常，如果本身就出現(xiàn)了骨質疏松癥，這個時候最好少吃雞蛋。

飲食確實會導致骨量下降，影響鈣質的吸收，久而久之引發(fā)骨質疏松;骨科專家提醒大家，除了雞蛋會引發(fā)骨質疏松之外，生活中常見的3類食物也是偷鈣高手，平時也要少碰!

1、食鹽

在平時做飯時加入適量的食鹽，可以增加食物的味道，但食鹽也不要過量添加，因為食鹽里邊含有大量的鈉離子，當鈉離子代謝排出體外時會帶走一部分的鈣離子，進而導致體內的鈣離子大量流失，影響骨骼的正常生長，久而久之還會出現(xiàn)骨質疏松的情況。

2、蛋白粉

很多健身的人都會大量攝入蛋白粉，來增加身體的肌肉，但很多人都不清除蛋白粉其實也是一種“偷鈣”食物，攝入過多會使人體處于一種高蛋白負荷狀態(tài)，會對腎臟造成一定的損害，還會促進鈣在骨質中溶解，增加鈣的丟失速度，進而容易引發(fā)骨質疏松。

3、濃茶、咖啡

大多數(shù)人都喜歡飲用濃茶和咖啡來提神，咖啡、濃茶對于提神來說效果確實不錯，但是飲用過多會抑制人體對鈣質的吸收，影響骨骼的正常生長，最終會引發(fā)骨質疏松。

想要骨頭好，遠離骨質疏松困擾，平時應常做3件事：

1、補充補骨葉苷

補骨葉苷是一種養(yǎng)骨補骨膳食營養(yǎng)劑，平時適量補充點，可以促進骨骼的正常生長和修復，減少骨質疏松的發(fā)病幾率。

為什么補骨葉苷有這么好效果呢?因為里邊添加了多種養(yǎng)骨補骨的有益物質，有補骨脂、硫酸軟骨素、淫羊藿、杜仲葉等，據(jù)藥理效果分析如下：

補骨脂：具有身體雙向調節(jié)功能，一方面能夠補腎、增強機體免疫作用;另一方面在促進身體健康的同時，來維持成骨細胞活性，促進骨骼正常生長，從而能夠穩(wěn)定骨質作用。

淫羊藿：是一種常用的補腎壯陽的藥物，可以促進體內鈣質吸收，為骨骼構建多種激素進行穩(wěn)定分泌，防止骨骼內鈣質的流失，來增強骨骼。

硫酸軟骨素：被稱為“關節(jié)軟黃金”，能夠促進軟骨細胞的再生和修復，促進骨鈣沉淀，減少鈣質流失，同時對于關節(jié)的磨損和疼痛也具有一定的緩解作用。

2、定期體檢

對于中老年人，骨量下降的人來說到醫(yī)院進行定期體檢非常重要，可以了解自己的骨密度和骨骼狀態(tài)，及時做出相應的預防和治療對策，避免骨質疏松的發(fā)生。

3、多曬太陽

很多人都知道骨骼不好要多吃鈣片，多補鈣，卻不知道僅僅一味的補鈣，并不能預防骨質疏松;因為鈣的吸收需要維生素D的加持，體內缺乏維生素D，那么補再多的鈣都于事無補，所以在補鈣的同時，也要多為身體補充一些維生素D，而最便捷，且最簡單的一種補充維生素D的方法，那就是多曬太陽，從陽光中獲取維生素D。

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