現(xiàn)如今，長(zhǎng)壽老人越來(lái)越多，一說(shuō)到長(zhǎng)壽老人，很多人都感覺(jué)到非常羨慕，很多人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，那么什么樣體質(zhì)的人更加長(zhǎng)壽?

從古代開(kāi)始，就有很多人嘗試著通過(guò)服用一些靈丹妙藥來(lái)達(dá)到長(zhǎng)生不老，但是這個(gè)世界上根本沒(méi)有什么長(zhǎng)生不老藥，想讓自己身體更加健康，在日常生活中，還是要注意一些健康的養(yǎng)生方法。

年輕時(shí)候不注重養(yǎng)生，老了就要養(yǎng)醫(yī)生，想要自己的身體更加健康，壽命更長(zhǎng)一些，提高晚年生活質(zhì)量，在年輕時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生。

長(zhǎng)壽會(huì)受到遺傳因素的影響嗎?

不少人認(rèn)為，身體健康與長(zhǎng)壽會(huì)受到遺傳因素的影響，往往那些長(zhǎng)壽的人，他們的父母或者是家族直系親屬中，一定有比較長(zhǎng)壽的。

但是在長(zhǎng)壽這件事情上，遺傳因素可能沒(méi)有你想象的那么強(qiáng)大，根據(jù)有關(guān)研究表明，遺傳因素對(duì)于人過(guò)早死亡的影響并沒(méi)有想象中那么大，僅占30%左右。

在壽命這件事情上，個(gè)人行為、生活方式、環(huán)境、社會(huì)等等眾多因素都會(huì)產(chǎn)生較大的影響，即使是癌癥和遺傳因素有關(guān)，如果能夠及時(shí)改變?nèi)粘５纳钜约帮嬍沉?xí)慣，癌癥的發(fā)生幾率也會(huì)大大降低。

具有以下特征的人，可能會(huì)更長(zhǎng)壽

體重合理

體重在合理范圍之內(nèi)也是健康的一種標(biāo)志。

人們常說(shuō)一胖毀所有，肥胖也是很多疾病的原因之一，往往那些體重超標(biāo)的人群會(huì)因?yàn)橹径逊e，引發(fā)高血脂、高血壓等問(wèn)題，患上疾病的幾率也要比普通人高不少。

一般情況下，那些長(zhǎng)壽的老人，很少有體重超標(biāo)的現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始不斷發(fā)福，一定要記得維持健康體重。

當(dāng)然，也并不是越越瘦越好，如果體重太輕，人過(guò)于消瘦，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降的現(xiàn)象。

合理健康飲食

飲食和人體健康有著密切的關(guān)系，根據(jù)研究表明，飲食質(zhì)量較低的人群比飲食質(zhì)量較高的人群患上疾病更高一些，而且對(duì)于那些飲食質(zhì)量較低的人群，如果可以改變飲食質(zhì)量，死亡率或許會(huì)下降8%~17%。

所以，在日常生活中，還是要注重飲食的合理搭配，營(yíng)養(yǎng)既要全面，同時(shí)一日三餐也要做到按時(shí)按量，千萬(wàn)不要出現(xiàn)饑一頓飽一頓、暴飲暴食的現(xiàn)象。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

其實(shí)通過(guò)調(diào)查一些長(zhǎng)壽老人不難發(fā)現(xiàn)，在他們?nèi)粘Ｉ钪卸急３种\(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣城市，選擇跑步、游泳、跳廣場(chǎng)舞，那些經(jīng)常在農(nóng)村生活的人，主要是干一些體力活，反正人總是閑不住。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，保護(hù)心血管健康，而且目前來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是較為綠色、安全、有效增強(qiáng)人體抵抗力的方法之一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也可以讓整個(gè)人的精氣神好不少。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以幫助緩解和釋放壓力，全身心得到放松，身體自然也會(huì)更健康。

積極樂(lè)觀

保持良好的情緒，對(duì)于身體健康也是非常重要的，有研究發(fā)現(xiàn)不少疾病的發(fā)生與發(fā)展都與負(fù)面的情緒有著密切的關(guān)系。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒不穩(wěn)定，焦慮緊張，不安、抑郁等負(fù)面情緒當(dāng)中，可能會(huì)使人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，免疫功能自然會(huì)下降，增加了患病幾率，嚴(yán)重影響著身體健康。

所以，想要自己健康長(zhǎng)壽，日常生活中，還是要保證情緒穩(wěn)定。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽老人也并沒(méi)有人們想象中那么美好，對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，生活中也面臨著很多的生活問(wèn)題，可能身邊的親人一個(gè)接一個(gè)離世，隨著年齡不斷增長(zhǎng)，身體也是大不如前，生活質(zhì)量也是大打折扣。

所以綜合各方面因素考慮來(lái)看也并不是越長(zhǎng)壽越好，一般情況下，壽命在80歲左右，四世同堂，也算是比較圓滿，幸福指數(shù)也會(huì)更高一些，不必盲目追求長(zhǎng)壽。

關(guān)鍵詞： 長(zhǎng)壽 體質(zhì) 遺傳因素 影響