導(dǎo)語：只有保持良好的生活習(xí)慣，才能夠有效地提高自身的生活質(zhì)量和促進(jìn)身體的健康。對(duì)于現(xiàn)在人來說，由于生活節(jié)奏加快，越來越多的人都或多或少的存在一定的睡眠問題，也就是長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足。

如果說存在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足的情況，那么身體健康勢(shì)必會(huì)受到一定的影響，從而也就會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)慢慢變差，身體的免疫力和抵抗力也隨之下降，又會(huì)引發(fā)一系列的慢性疾病。

所以說只有保持充足的睡眠，才有可能擁有一個(gè)健康的身體，對(duì)于一個(gè)正常的成年人來說，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該達(dá)到7個(gè)小時(shí)左右，而且還得有5個(gè)小時(shí)以上的深度睡眠時(shí)間。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有一部分人有著午睡的習(xí)慣，那么他們和從來不午睡的人，身體狀況會(huì)存在什么差別呢?下面我們就來一起了解一下吧。

有午睡習(xí)慣和從不午睡的人，身體狀況會(huì)存在什么差別?

1、精神狀態(tài)的改善

對(duì)于現(xiàn)在的人來說，人們的生活和生活壓力往往都比較大，所以也就會(huì)導(dǎo)致一些熬夜或者失眠的情況發(fā)生的。

所以對(duì)于有午睡習(xí)慣的人來說，精神狀態(tài)能夠有效地得到一定的改善。如果是同步午睡的人或者是有午睡習(xí)慣，在某一段時(shí)間內(nèi)因?yàn)槠渌虮黄冉K止了這一習(xí)慣的人，身體往往會(huì)處于一種精神匱乏的狀態(tài)。

2、大腦的反應(yīng)速度加快

對(duì)于一些上班族和腦力勞動(dòng)者來說，如果每天堅(jiān)持不睡的話，可以有效地提高大腦的反應(yīng)速度。

這是因?yàn)?歲過后大腦得到一定的休息，腦細(xì)胞就會(huì)處于一種高度活躍的狀態(tài)，所以對(duì)于接受事物的效率也會(huì)相應(yīng)變化的加快大腦的反應(yīng)速度。

另外對(duì)于中老年人來講，如果能夠堅(jiān)持5歲的話，也可以有效的抵抗大腦的衰老，從而也可以有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

3、視力改善

對(duì)于現(xiàn)代人來說，每天面對(duì)的不是電腦就是手機(jī)，所以視力往往都會(huì)普遍比較差，所以如果想改善視力的話，不妨通過堅(jiān)持午睡這一習(xí)慣來入手。

對(duì)于我們的眼睛來說，如果想要得到休息的話，是需要10分鐘左右的時(shí)間，所以如果每天中午能夠堅(jiān)持午睡的話，對(duì)于眼睛的保養(yǎng)也是非常有利的。

小貼士：如何午睡才能夠有利于身體健康

1、午睡的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘到半個(gè)小時(shí)左右

一般來說睡午覺的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，如果時(shí)間過短的話，對(duì)于我們的身體和大腦來說也不能夠得到足夠的休息，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，那么在醒來時(shí)也會(huì)容易感覺到全身乏力的感覺。

2、午飯后不要著急睡覺

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有些人習(xí)慣中午飯吃完以后立即上床睡覺，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是非常不正確的。

這是因?yàn)槲覀兊某酝觑堃院笪覀兊奈副皇澄锍錆M，如果在這個(gè)時(shí)候睡覺的話，容易產(chǎn)生大腦供氧不足的現(xiàn)象。所以大家在睡午覺的時(shí)候，盡量選擇在飯后10分鐘以后再睡比較合適。

3、中午盡量少吃太多油膩的東西

對(duì)于有午睡習(xí)慣的人來說，如果中午吃了太過油膩的東西，就會(huì)增加體內(nèi)血液的黏度，從而對(duì)于腸胃的消化也會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)。

4、睡午覺的時(shí)間

據(jù)相關(guān)研究顯示，如果想睡午覺的話，時(shí)間最好在下午1點(diǎn)左右，這是因?yàn)檫@一段時(shí)間我們的人體正處于困乏的狀態(tài)，如果能夠在這段時(shí)間睡一會(huì)兒午覺的話，對(duì)于身體而言能夠得到更好的休息。

5、千萬不要趴著睡午覺

在睡午覺的時(shí)候睡覺睡姿也是很重要的，但是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有些人由于工作的原因，每天在睡午覺的時(shí)候基本都是趴在桌子上睡，其實(shí)這種睡姿是非常不正確的。

如果趴在桌子上睡覺，就非常容易導(dǎo)致大腦的供血不足，所以在睡醒以后就會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花等癥狀。

關(guān)鍵詞： 午睡習(xí)慣 不午睡 差別 健康