導(dǎo)語：不知道大家有沒有關(guān)注過我國的平均壽命已經(jīng)達到了77歲，比起以前的平均壽命已經(jīng)上升了許多，這是由于生活條件的改善，醫(yī)療衛(wèi)生水平的提高所導(dǎo)致的。而且現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識也很強，“保溫杯里泡枸杞”一度成為日常生活中的一種潮流。

如果想要延年益壽的話，就必須具有養(yǎng)生意識，并且長期進行下去，才有可能會保持身體健康，減少疾病的折磨，延緩衰老。那么今天讓我們一起來了解一下，有利于長壽的好習(xí)慣有哪些呢?

世界上公認的十大長壽習(xí)慣，不妨看看自己占了幾項

1、多進行社交

因為每個人的性格不同，所以社交的能力也會不同，很多人性格內(nèi)向，不愛與人交流和溝通，這并不是一種好的生活方式，因為會讓自己變得越來越孤僻，影響心理健康。

如果能多進行一些社交活動的話，可以鍛煉我們大腦的反應(yīng)能力，使反應(yīng)速度變得更快，與人進行交流溝通的過程，也是一種腦部訓(xùn)練，除了能提高反應(yīng)能力之外，還能釋放壓力，維護腦部健康。

2、少吃紅肉

紅肉就是指的是在烹飪之前呈現(xiàn)出紅色的肉，比如常見的有牛肉，豬肉，羊肉，兔肉等，這些肉類中，營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，但是脂肪含量也相對較高，適不適合老年人食用的。

研究表明，經(jīng)常吃紅肉的老年人，患有肝腎疾病、老年癡呆癥、糖尿病、腦梗塞等疾病的發(fā)生概率會大大提高。

3、多吃魚肉

魚肉中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，能起到很好的降低膽固醇的功效。魚肉還能夠調(diào)節(jié)油脂分泌，保護皮膚免受紫外線傷害，有利于保護皮膚膠原蛋白，防止皮膚松弛，有利于預(yù)防皺紋和皮膚下垂的現(xiàn)象。

所以如果老年人可以適當補充魚肉，有利于維護身體健康，不過要注意，痛風(fēng)患者以及慢性疾病患者不宜多吃。

4、綠色蔬菜每天吃

蔬菜當中含豐富的維生素，其中維生素C和維生素A對人體很重要，蔬菜顏色越深，表明維生素的含量就越多，所以日常生活中可以多吃一些綠色蔬菜，有利于補充人體所需的維生素。

蔬菜中的纖維質(zhì)，能有效促進腸胃的蠕動，使食物在腸胃停留的時間縮短，能及時將對人體有害的物質(zhì)排出。

5、多喝水

水分是維持生理活動所必須的，日常生活中一定要及時補充水分，能夠使血液循環(huán)的速度加快，各個器官也能保持正常運轉(zhuǎn)，能夠減輕肝臟的負擔(dān)，有利于維護肝臟功能健康。

適當補充水分，還能幫助體內(nèi)垃圾毒素快速排出，對于女性保養(yǎng)皮膚有明顯的功效。適當多喝一些水，還能促進體內(nèi)新陳代謝，有效防止便秘。

6、每天適當運動

如果想要延緩衰老，堅持運動是必不可少的，因為運動可以使人的體質(zhì)增強，抵抗力也會得到提高，這樣就能減少疾病的侵襲。

不過在運動的時候一定要選擇適合自己的運動方式，不要盲目跟隨其他人的腳步，因為運動方式不正確，反而會危害身體健康。

7、多動腦

隨著年齡的增長，大腦的功能也在逐漸降低，所以老年人通常會出現(xiàn)一些記憶力衰退的問題。

在日常生活中可以多做一腦力游戲，比如下象棋、圍棋等，通過這些方式讓大腦得到一定的訓(xùn)練，促進大腦的反應(yīng)能力，從而起到延緩大腦衰老的作用。

8、多做家務(wù)

在日常生活中可以積極

地

去做一些家務(wù)，家務(wù)活是男性和女性都可以做的，在做家務(wù)的過程中，既會消耗體力，也需要進行思考，是一種

一舉兩得

的事情。

9、堅持睡午覺

經(jīng)過一上午的工作之后，人們會感到非常疲勞。血壓會隨之升高，如果這時適當進行午休的話，可以起到保護心臟的作用，減少心臟疾病的發(fā)生概率。

適當進行午休，能使注意力比較集中，會以更多的精力投入到工作當中，還能改善記憶力，使記憶力得到增強。

10、適當曬太陽

適當曬曬太陽，可以補充維生素D，維生素D可以促進體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于促進骨骼的生成，能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松以及關(guān)節(jié)炎。

而且皮膚在適當接受紫外線的照射后，能夠殺滅皮膚上的細菌，使皮膚的抵抗力得到增強。

結(jié)語：由此可見，如果想要拿達到延年益壽的目的，并不是一件容易的事，雖然每件事情都看起來非常簡單，但是能夠長期堅持下來的人卻很少。

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