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中新真探：不要經(jīng)常跑步，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷？
2024-11-15 19:39:57 來源：中國(guó)新聞網(wǎng)
中新網(wǎng)11月12日電 經(jīng)常跑步一定會(huì)損傷關(guān)節(jié)嗎？合理跑步不僅不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，反而有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)健康。跑步能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的代謝，使其更具彈性，還能強(qiáng)化周圍肌肉和韌帶，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷的原因通常是，體重過大、跑步姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)過度、忽視熱身和放松，或穿著不合適的鞋子。如果能采取科學(xué)的跑步方式，如逐步增加運(yùn)動(dòng)量、避免高強(qiáng)度跑步過量，選擇合適的跑步鞋，就能大大降低關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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