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1、老年人健康知識講座 心血管系統疾病老年人的注意事項 ☆藥物的使用 老年人常服用多種藥物老年人應認真按照醫囑的劑量和服法用藥，每日服用的藥物應做詳細記錄；存放藥物的藥盒應開啟方便，標簽醒目，便于辨認取藥；對可疑過期藥要及時丟棄；服藥后出現異常反應應立即去醫院就診。

2、 對有心絞痛病史的老年人還應隨身攜帶保健藥盒。

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3、保健藥盒中應備有速效硝酸甘油片、長效硝酸甘油片、潘生丁、亞硝酸異戊脂等，這些藥物各有各的用途。

4、保健藥盒內的其他藥物可根據個人的病情特點靈活選擇，如以心跳過慢、血壓偏低為主的冠心病患者，可備些硫酸阿托品或654－2片，以增加心率，提高血壓；若以心跳過速或心律不齊為主要表現者，可備點異搏定及慢心律等。

5、 妥善保管保健藥盒非常重要，患者必須做到以下幾點： 第一，保健藥盒中所裝的藥物，每個藥瓶只能裝一種，不得混裝，以免忙中用錯。

6、 第二，對藥盒的藥物要經常檢查，看看種類是否齊全，缺少的藥物應及時補上。

7、如果有變質、破碎的藥品要及時更換，特別是硝酸甘油片，有一定的失效期，凡是過期的藥品一定要及時更換，以免影響效果。

8、 第三，保健藥盒中所裝的藥物有些怕潮濕，有些怕擠壓，有的怕光照。

9、所以，患者必須妥善保管。

10、 第四，病人千萬不能怕麻煩，要時刻將藥盒帶在身上，換衣服時一定不能忘記將藥盒裝上。

11、藥盒要裝在取出方便而固定的衣服口袋里，對這個裝藥盒的口袋，家人也要熟悉。

12、夜間睡覺時應將藥盒放在就近處，以便急用時隨手即得。

13、 第五，心絞痛發作時用藥越早越好，有時用藥延遲幾分鐘甚至幾秒鐘，其后果就不堪設想。

14、急救藥盒的作用，主要是用藥時間突出個“ 早”字，患者必須正確掌握。

15、 第六，冠心病發作時，除用藥外，患者還不能忘記就地休息。

16、病情如果嚴重，應立即送醫院作進一步診治，切莫延誤病情。

17、 ☆飲食 老年人忌暴食，宜少量多餐。

18、控制鈉鹽的攝入，少食腌制食品，限制含咖啡因飲料。

19、限制食物中膽固醇含量在300MG/D以下，對患有冠心病、高脂血癥的老人飲食中膽固醇的攝入量應控制在150MG/D以內，避免進食牛、羊、豬油和富有膽固醇的魚子、蟹黃及動物內臟。

20、老年人應食用脫脂或低脂牛奶，少吃蛋黃。

21、肉類以禽類、瘦肉、魚肉和其他水產品為主。

22、黃豆含有大量不飽和脂肪酸和優質蛋白，老年人應食用黃豆制品如豆漿、豆腐等。

23、食用油宜用豆油，避免油炸食品。

24、 ☆生活方式 定期鍛煉包括散步、慢跑、游泳、太極拳、氣功等，這些運動有助于改善心血管系統功能。

25、但應根據體力、病情、個人的興趣愛好等具體情況選擇運動項目。

26、在運動時應注意：避免在大量進食、喝濃茶、飲咖啡后2小時內進行活動，也不宜運動后即進食或喝濃茶、咖啡等：避免穿著過多而影響散熱，加快心率；運動后，應休息15分鐘后再洗澡，水溫應控制在40°C以下。

27、合并有其他疾病或有嚴重心律失常、心功能不全時不提倡運動；寒冷、高溫、高濕季節應減少運動量。

28、注意觀察運動過量的表現，如運動中或運動后出現心絞痛、心律失常、心動過速、異常的心動過緩、走路不穩、眩暈、惡心、跛行、面色蒼白、口唇紫紺、氣促持續10分鐘以上，以及運動后出現長時間疲勞、失眠、浮腫等，應減少運動量或咨詢醫師。

29、 老年哮喘食療方 杏仁粥 杏仁10克去皮，研細，水煎去渣留汁，加粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，每日兩次溫熱食。

30、能宣肺化痰、止咳定喘，為治咳喘之良藥。

31、 糖水白果 取白果仁50克，小火炒熟，用刀拍破果皮，去外殼及外衣，清水洗凈切成小丁。

32、鍋洗凈，入清水一碗，投入白果，上旺火，燒沸后轉小火燜煮片刻，入白糖50克，燒一沸滾，入糖桂花少許，即可食用。

33、 蜜餞雙仁 炒甜杏仁250克，水煮一小時，加核桃仁250克，收汁，將干鍋時，加蜂蜜500克，攪勻煮沸即可。

34、杏仁苦辛性溫，能降肺氣，宣肺除痰。

35、本方可補腎益肺、止咳平喘潤燥，常食久服，治肺腎兩虛型久咳久喘。

36、 優化情緒，保持心境愉快 一個人的情感世界是豐富多彩的。

37、人在自己的一生中，總會有各種各樣的情緒，有的是引人高興、欣慰和愉快，有的則是招惹煩惱、痛苦和失望。

38、尤其步入被看成是灰色年代的老年，觸景生情的事更多，久而久之，會通過心理的中介作用影響到身心健康。

39、因此，人到老年以后，要注意不斷優化自己的情緒。

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