由中國睡眠研究會主辦的2025年世界睡眠日中國主題發(fā)布會暨全國大型科普活動在京舉辦。據(jù)悉，今年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。會上，中國睡眠研究會發(fā)布了2025中國睡眠健康研究報告。

  中國睡眠研究會調(diào)查表明，基于15萬人以上的可穿戴數(shù)據(jù)顯示，國民開始注重夜間睡眠時長，但仍愛熬夜。目前我國人群夜間平均睡眠時長為6.85小時，較去年增加6分鐘。但入睡時間為00:18，較去年晚17分鐘。國民午睡時長增加，72%的人群午睡時間超過30分鐘，較去年增加9%。

  近年來，越來越多的人因為睡眠問題而煩惱，一夜好眠成為大家的共同訴求。不同年齡段的人面臨著不同的睡眠障礙，兒童、成人、老年人各自存在著不一樣的睡眠問題。為此，新華網(wǎng)采訪了來自不同醫(yī)院科室的專家大夫，一起來聽聽他們針對不同群體睡眠問題的分析與建議。

  在談到兒童這一群體的健康睡眠時，北京兒童醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師、睡眠中心主任許志飛稱，兒童的健康睡眠不僅要保證睡眠的時長要充足，還要有規(guī)律地入睡。不同年齡的人面臨的睡眠疾病是不太一樣的，大人打鼾，其實小朋友也存在打鼾的問題，一般是在3歲到8歲這個年齡段，如果出現(xiàn)了腺樣體、扁桃體肥大，就會堵塞呼吸道，在睡覺時會憋氣，憋氣就會缺氧，導致深睡眠減少。沒有深睡眠對大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會造成非常嚴重的傷害，心血管、內(nèi)分泌、代謝等都會出現(xiàn)問題。因此，她建議，家長應該保證小朋友們擁有充足的、規(guī)律的睡眠，如果存在睡眠疾病，一定要及時就診，給予治療。

  聚焦成年人睡眠障礙的主要原因，北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師、副教授王小軼介紹，睡眠障礙是一個很大的范疇，它包括的睡眠疾病也很多，籠統(tǒng)上可以分為兩大類，一個是外源性的，一個是內(nèi)源性的。外源性的比如說我們?nèi)饴糜位蛘呤枪ぷ鞯拱啵@些外界因素沒有了，我們的睡眠障礙自然就消失了；還有一些內(nèi)源性的因素，大家最關(guān)切的就是失眠，這是一大類，第二大類是睡眠呼吸暫停綜合癥，就是打鼾，這兩個在老百姓生活中更容易體會到。

  成年人睡眠障礙的成因大致如此，那么老年人的睡眠又存在哪些問題呢？上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任李慶云進行了分析。他稱，第一，老年人面臨著剛開始步入退休生活的適應性變化，突然沒事干了，就會思考一些問題，思前想后睡不著；第二，60歲到75歲身體健康的老年人和年輕人一樣，也在適應快速的生活節(jié)奏，也在使用平面媒體獲得娛樂；第三，老年人還會遇到慢性疾病的困擾，一些疾病本身就會影響睡眠。現(xiàn)在老年人還有一個新的問題，家庭子女的陪伴減少，導致他出現(xiàn)孤獨感，這些都是睡眠障礙的原因。

  不管哪個群體，都需要擁有高質(zhì)量的睡眠以保證身體的健康。那么，如何改善和提高睡眠質(zhì)量呢？吉林大學第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任、睡眠中心主任王贊給出的建議是，要有規(guī)律的作息，白天有光照，有合理的運動，合理的膳食。在生活習慣上，不建議下午喝咖啡或者睡前做運動，這樣都會影響到睡眠的質(zhì)量。另外，有的人睡眠質(zhì)量不好，不是睡得少，可能是有其他的睡眠疾病，比如說打呼嚕的人，沒有深睡眠，所以睡眠質(zhì)量還要看是不是合并了一些其他的睡眠問題，睡著以后的一些問題來積極解決。

  北京大學人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任、北京大學睡眠研究中心主任韓芳，進一步闡述了高質(zhì)量睡眠的要素。在他看來，高質(zhì)量的睡眠需要調(diào)整很多不良的生活方式，另外，要注重人居環(huán)境。“為了讓人們更好地睡眠，市場上出現(xiàn)了很多監(jiān)測儀器，App可穿戴設備，還有睡眠保健品等，但是究竟管不管用，能不能彌補睡眠損失，這都是大家需要有清楚認識的。”韓芳說。

  解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心神經(jīng)內(nèi)科副主任技師高宇紅則關(guān)注到了睡眠產(chǎn)業(yè)的發(fā)展前景。她稱，睡眠相關(guān)的產(chǎn)品需求量越來越大，睡眠產(chǎn)業(yè)是一個陽光產(chǎn)業(yè)，AI可以與很多的個性化治療或者是綜合性治療產(chǎn)生新的火花，這是人類所無法達到的。

  最后，在推動睡眠產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展方面，王小軼再次強調(diào)，應該加強睡眠產(chǎn)業(yè)與科學的結(jié)合，針對不同人群應該有針對性地推出一些有助于睡眠的家居產(chǎn)品，加強臨床研究與產(chǎn)業(yè)的結(jié)合，加強產(chǎn)學研成果的轉(zhuǎn)化。

關(guān)鍵詞：