很多人運動總是“三天打魚兩天曬網”，不是沒毅力，而是真的太累了。

跑完一圈氣喘吁吁、練完一組肌肉酸脹、堅持幾天就難以為繼……運動雖好，可“堅持”卻成了不少人的難題。為何運動之后總是感覺疲累？問題出在哪里？該如何科學應對？

為破解大眾在運動中面臨的問題，本期“營養大真探”聯合中國營養學會秘書長就運動中的補水、電解質補充等熱點問題展開解讀。隨著運動人群的增多，電解質水等飲品迎來廣闊市場機遇，其中，達能旗下的創新產品“脈動+電解質”因其成分及其科學的配方與表現，成為市場和大眾關注的熱銷焦點。

揭開運動疲勞真相：科學認知破解大眾誤區

近年來，全民健身熱潮不斷升溫，“運動”逐漸成為一種積極健康的生活方式。然而，伴隨運動而來的疲累、甚至抽筋等現象，卻讓不少運動新手感到困惑甚至望而卻步。運動后的不適感究竟源于何處？

一、能量（糖分）損耗未及時補充——

對此，中國營養學會秘書長韓軍花指出：“運動后酸痛是肯定的，因為運動會消耗能量，尤其是動用肌肉內的肌糖原，產生的代謝產物會刺激末梢神經，帶來酸痛感。”

運動過程必然消耗大量能量，若無法及時補充，肌糖原儲備快速下降，肌體便會感到明顯的疲勞。

二、電解質流失不能靠喝水解決——

韓軍花進一步指出，出汗過多造成電解質流失，尤其是鈉、鉀等微量元素的缺乏，同樣會引發身體不適甚至抽筋現象。“如果只是簡單地喝水而未及時補充電解質，容易導致低鈉血癥，造成肌肉抽筋或其他不適癥狀。”

科學認知運動疲勞的成因，才能更好地指導大眾養成健康、合理的運動習慣。

科學補給新理念：從“喝對”到“補足”

當前市場上電解質飲料種類豐富，宣傳的補充功效也五花八門，消費者在選擇時常常陷入迷茫：究竟哪種飲料更科學、更適合自己？電解質飲料應該如何科學合理地補充？

韓軍花建議：“糖電解質飲料尤其適合長時間運動或運動能力不足而大量出汗的人群。如果運動持續超過1小時，身體會大量消耗能量與水分，此時及時補充糖電解質飲料，有助于維持電解質平衡。”

她進一步指出，科學補給不僅在于“喝對”，更在于“補足”。“根據糖電解質飲料的科學標準，糖分含量需控制在3%-8%，而鈉、鉀、鈣、鎂等電解質也須達到一定濃度，才能實現真正的補給效果。”

電解質飲料選擇：低糖補能量、足量電解質補充、多種維生素協同——

針對消費者在電解質飲料選擇上的疑問，韓軍花給出了建議：“在選購時要關注飲料中的鈉、鉀等電解質含量，確保其濃度符合人體需求，從而實現高效補充。”

值得一提的是，在運動過程中，伴隨著大量出汗，身體內的維生素C、維生素B6以及維生素B3等也會隨之流失。維生素C具備抗氧化功效，能夠助力緩解運動后的氧化壓力；維生素B6參與氨基酸和神經遞質的代謝，維生素B3則在能量代謝里發揮著關鍵作用。

科學選擇與合理飲用電解質飲料，及時補充維生素，不僅能幫助運動人群更好地緩解運動的疲累、提升運動表現，也能為日常生活中的健康防護提供科學保障，真正體現健康生活的新智慧。

“脈動+電解質”：科學配方引領運動健康升級

面對日益精細化、多元化的健康需求，達能旗下的“脈動+電解質”飲料精準切入運動市場，憑借其每瓶455毫克電解質的每瓶高含量及5種電解質+3種維生素的科學配方全面深度補給，切準了運動人群的生活運動痛點和補給需求，打破同質化競爭，迅速獲得消費者青睞，成為電解質飲料市場的全新典范。

一、配方全面含量充足，才能高效補充——

運動補充方面，“飲用電解質飲料不僅要及時，更要注意補充足夠的量。”韓軍花說。

韓軍花表示：“一款科學的電解質飲料，應該需要通過科學評估運動對象及運動強度，明確運動時糖分、水分及電解質的消耗情況，進而研發出可以科學、高效補充這些營養素的配方。”

二、5種電解質+3種維生素，運動后補充更科學——

如今，市場上的電解質飲料早已不局限于簡單的補水和電解質，還增加了多種營養素成分。韓軍花進一步指出：“例如B族維生素可高效促進體內能量代謝，維生素C則能夠緩解劇烈運動引發的氧化壓力，加速運動后的恢復進程，更有助于肌體快速恢復和增強運動表現。”

針對電商平臺等公開信息整理，以下對市場上幾款主流產品展開多維度對比，為消費者提供電解質水的選購參考。

作為行業內的標桿性產品，“脈動+電解質”基于嚴謹的科學研究，優化電解質、糖分和維生素的科學配比，全面滿足大眾運動、旅行及日常補水需求，為大眾健康生活方式注入新的活力和動能。

值得注意的是，基于科學研究和實驗驗證，455毫克足量補給及5種電解質和3種維生素，實現電解質、糖分與維生素的科學配比。“脈動+電解質”還是首批獲得中國營養學會“智慧選擇”認證的品牌。

隨著人們對健康的重視、運動健身人群的增多，電解質飲料的增速發展勢頭有望保持。打開更多的飲用場景、滿足更多消費需求，將成為電解質水賽道的必選題。未來，隨著以“脈動+電解質”為代表的高品質電解質飲料逐步走入更多消費者的日常生活，必將進一步推動健康飲品行業的高質量發展，助力實現全民科學運動、健康補水的生活方式。

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