茄子：看“果環”辨嫩度，掂重量驗水分
茄子是家庭餐桌的常客，其富含的花青素和膳食纖維對健康頗有益處。挑選時，首先觀察表皮光澤，“紫茄要選深紫發亮的，綠茄則以亮綠均一為佳，表皮發白或斑駁的可能存放較久。”舒金帥說。
關鍵細節在果環：茄子萼片與果實連接處的白色帶狀環越大，說明茄子越嫩。手感上，新鮮茄子捏起來軟硬適中有彈性，過軟可能內部腐爛，過硬則可能是纖維老化。此外，果柄和萼片鮮綠帶刺的茄子相對新鮮，在同等體積下，較重的茄子，水分會更足、口感更鮮嫩。
辣椒：按“用途”選品種，觀“緊實”辨新鮮
甜椒適合怕辣人群，應選果肉厚實的；尖椒、線椒辣度中等，適合調味；小米辣辣味濃烈，少量即可提味。
新鮮度判斷看三點：表皮顏色要鮮艷(紅椒全紅、青椒鮮綠)，無褶皺或黑斑；輕捏時緊實飽滿，軟塌的可能失水；果柄需翠綠牢固，發黃或脫落的已不新鮮。舒金帥特別提醒，甜椒若出現局部軟爛，可能是內部開始腐壞，不宜選購。
黃瓜：“小刺”“硬度”雙指標，清香撲鼻更放心
“黃瓜是夏季補水佳品，挑選大棚黃瓜時，要避開‘激素嫌疑’。”舒金帥說，新鮮黃瓜表面應有均勻小刺，輕觸易脫落，刺稀疏或脫落的多為老黃瓜。顏色需整體翠綠、兩端不發黃，“顏色過深可能使用了激素，要謹慎。”
手感方面，緊實硬挺、按壓無軟陷的黃瓜更新鮮，發軟的可能采摘時間長，易空心或腐壞。此外，湊近聞應有自然青草香，若帶酸味或異味，可能是變質或農藥殘留所致。
番茄：自然成熟很關鍵，“彈性清香”是首選
市面上番茄品種繁多，如何區分自然成熟與催熟產品？
對于番茄，“自然成熟是關鍵”。自然成熟的番茄顏色均勻(全紅、粉紅或黃色)、表面有光澤，青紅不均或顏色過艷的可能是催熟果。萼片鮮綠且與果實連接緊密，是新鮮的標志；若萼片發黑或脫落，說明存放較久。
觸感上，輕按有彈性但不軟爛的最佳，過硬的未成熟，過軟的可能腐爛。自然成熟的番茄有明顯清香味，催熟的則氣味寡淡甚至無味，這是重要鑒別點。
選購蔬菜時，盡量避開表面異常光亮、有蠟質感或藍色斑點的產品，這類蔬菜可能使用了保鮮劑或農藥殘留較多。優先選擇根部切口白凈、葉片無褐化的綠葉菜，如油麥菜、生菜等。
“記住‘看、摸、聞’三步法，結合不同蔬菜的特性細節，就能挑到新鮮健康的應季好菜。”舒金帥說。
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