相信不少人都有脫發的困擾，尤其是成年群體。在遭遇脫發問題的時候，很多人可能沒意識到，生活中的一些不經意的小習慣，可能正是悄悄加劇脫發的“隱形推手”，比如過度節食、壓力過大。今天，我們就來揭開這些被忽視的脫發誘因，幫你避開護發雷區，守住發際線。 　　1.節食：讓頭皮失去養分

醫學上很常見的一種脫發，稱為休止期脫發。這種脫發的特點就是多種內因或外因干擾了頭發的生長節奏，引起了頭發過度脫落，并且是整個頭皮的頭發彌漫性地減少。

醫學界發現，休止期脫發很常見的一個原因就是節食。現在有一部分人減肥的力度太大，或者減肥方式不合理(比如盲目踐行“生酮飲食”)，就容易出現這種休止期脫發。可以說，休止期脫發就是過度減肥的一個副作用。

另外，休止期脫發的另一個原因是鐵缺乏，而貧血也可能是長期節食導致的。

2.拉扯：造成頭發機械損傷

醫學上，牽引性脫發指的是由頭發受到長期或反復拉力所引起的一種脫發。這種脫發最常見的部位是在前額的發際線以及靠近太陽穴的頭皮。

拿孩子來說，馬尾辮扎得太緊，久而久之，就會形成這種脫發。伴隨這種脫發的另一個表現，是頭發中段會有一些白色的管狀頭皮屑附著(醫學上稱為“毛發管型”)，這也是因為頭發根部受到拉扯后導致的。

因此，為了頭發的健康，也為了降低牽引性脫發的發生風險，建議大家在日常最好是選擇合適的發型，盡量避免頭發和頭發長時間受到拉扯。頭發沒有這些外力的作用，才能更好、更自然地生長。　　3.壓力大：頭發的隱形“殺手”

現代社會，不少人壓力都很大，這對頭發也不友好。科學研究證實，壓力過大和兩種脫發關系比較大，一個是上面提到的休止期脫發，另一個是斑禿。

斑禿的表現是頭皮突然出現圓形的脫發斑，俗稱鬼剃頭。有的人就是在經歷人生至暗時刻的時候出現的斑禿。之所以壓力和斑禿有關系，這可能是因為壓力能夠影響免疫系統，導致免疫細胞錯誤攻擊毛囊，從而引發脫發。此外，斑禿與自身免疫因素有關，除了情緒問題，還可能與感染、個人體質、環境、藥物等有關。

休止期脫發通常都是可逆的。隨著壓力緩解，頭發會逐漸恢復正常生長。而斑禿是否恢復，則和脫發的面積有關系，面積越小，自愈的概率越大。4.染發、燙發、拉直等：

可能變成毀發

染發、燙發、拉直等美發方式能讓造型更出眾，但過度或不當的美發操作卻可能損傷頭發，甚至導致斷裂、干燥等問題。

為了減少化學損傷，盡量不要用劣質產品，并拉長染燙間隔(比如3個月以上)。日常可以用上護發素。

為了減少物理損傷，最好是正確使用電加熱設備，比如使用電吹風時保持15厘米以上的距離，并優先選擇低溫模式。

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